Рецепт запечених бургерів з тилапією на ранчо
Запечені бургери з тилапією на ранчо
Ці надзвичайно легкі рибні бургери – чудова, корисна їжа. Зберіть булочки з чим завгодно. Я вважаю за краще їсти тилапію тільки з салатом, але мій хлопець кладе кетчуп і сир на свій. Ми завжди їмо її з броколі, приготованою на пару, та фруктовим салатом.
Опубліковано 19 травня 2012 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 велике яйце
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 склянка несолоних сухих панірувальних сухарів
- 1 ½ чайної ложки сухої суміші приправ ранчо або за смаком
- 2 (4 унції) філе тилапії
- 2 булочки для гамбургерів, розколоті
- ½ склянки подрібненого салату або за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Нанесіть оливкову олію на деко.
Харчова цінність (на порцію)
| 549 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 62g | Вуглеводи |
| 37g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 549 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 20% |
| Насичені жири 3г | 16% |
| Холестерин 134мг | 45% |
| Натрій 845мг | 37% |
| Всього вуглеводів 62г | 23% |
| Харчові волокна 4г | 13% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 37г | |
| Вітамін С 2 мг | 9% |
| Кальцій 209мг | 16% |
| Залізо 5мг | 26% |
| Калій 682мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com