Рецепт запеченого палтуса від Келлі
Запечений палтус від Келлі
Чудовий рецепт, який моя мама використовувала, коли я був дитиною. Хрусткий зовні, вологий всередині рецепт. Також чудово підходить для тріски, окуня або іншої білої риби. Насолоджуйтесь палтусом з тим, що ми з сестрами називали “рожевим соусом” (змішані разом Miracle Whip і кетчуп), салатом зі свіжого шпинату і підсмаженим французьким хлібом.
Оновлено 14 липня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт філе палтуса
- ¾ склянки універсального борошна
- ½ склянки нежирної вершкової заправки для салату (наприклад, Miracle Whip™)
- 1 ½ склянки подрібнених солоних крекерів
- часникова сіль за смаком
- чорний мелений перець за смаком
- 1 щіпка приправної солі
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Промити рибне філе водою і висушити паперовими рушниками.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 484 | Калорії |
| 25g | Жир |
| 41g | Вуглеводи |
| 21g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 484 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 25 г | 32% |
| Насичені жири 4г | 21% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрій 774мг | 34% |
| Всього вуглеводів 41г | 15% |
| Харчові волокна 2г | 5% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 21г | |
| Вітамін С 0 мг | 1% |
| Кальцій 29мг | 2% |
| Залізо 4мг | 19% |
| Калій 383 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com