Рецепт запеченої вівсянки від Pat’s Baked Oatmeal
Вівсянка від Pat’s Baked Oatmeal
Мій хороший друг Пет дав мені цей рецепт. Я роблю його щотижня. Вона корисна і наповнює вас енергією. Використовуйте будь-які заморожені фрукти, які вам подобаються. Ви також можете додати свіжі фрукти. Можна подавати з молоком або морозивом на сніданок або на десерт.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 3
Загальний час приготування:
15 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 6 чашок вівсяних пластівців
- 4 яйця, збиті
- 2 склянки замороженої чорниці
- 1 склянка яблучного пюре
- 1 склянка коричневого цукру
- 2 склянки знежиреного молока
- ¼ склянки шроту насіння льону (за бажанням)
- 3 столові ложки зародків пшениці (за бажанням)
- 1 столова ложка розпушувача
- 1 столова ложка меленої кориці
- 2 чайні ложки ванільного екстракту
- ½ чайної ложки солі
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Примітка кухаря:
Ви можете охолодити вівсянку і нарізати на квадратики, що полегшить її зберігання в холодильнику і дозволить мати під рукою, щоб з’їсти пізніше.
Поживна цінність (на порцію)
| 224 | Калорії |
| 4g | Жир |
| 40g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 15 | |
| Калорії 224 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 4 г | 6% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрій 181мг | 8% |
| Всього вуглеводів 40г | 14% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Всього цукрів 15г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 2 мг | 11% |
| Кальцій 121мг | 9% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 255 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com