Рецепт запіканки “Листопадовий урожай
Запіканка з листопадового врожаю
Ця запіканка ідеально підходить для Дня подяки або будь-якої іншої осінньої трапези. Солодкість патисонів і картоплі – приємне поєднання. Я готую цей рецепт з яблучними курячими ковбасками Гауда з Costco®, але підійдуть і будь-які інші курячі ковбаски. Спочатку я створив цей рецепт, об’єднавши зайві продукти в холодильнику, які потрібно було приготувати. Тепер це основна страва в нашому домі, і всі її люблять!
Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 2
1 год 10 хв
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 45 хв
1 запіканка 9×13 дюймів
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 патисон, розрізаний навпіл і насіннєвий
- 2 солодкі картоплини, розрізані навпіл уздовж
- 2 ¾ склянки води
- ¼ чайної ложки солі
- 1 ½ склянки цільнозернового кускусу
- 5 ланок попередньо приготованої курячої ковбаси з яблуком, нарізаної кружечками
- 1 зелений болгарський перець, нарізаний кубиками
- ½ склянки зеленої цибулі, нарізаної кубиками
- 1 (12 унцій) упаковка подрібненого сиру моцарела
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Покладіть патисони та солодку картоплю зрізом донизу на деко.
Примітки кухаря:
Кускус можна замінити рисовою або яєчною локшиною.
Не додавайте курячу ковбасу, і ви отримаєте чудову вегетаріанську страву!
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 309 | Калорійність |
| 10g | Жир |
| 41g | Вуглеводи |
| 18g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 309 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10 г | 12% |
| Насичені жири 4г | 22% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрій 396мг | 17% |
| Всього вуглеводів 41г | 15% |
| Харчові волокна 7г | 23% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 31мг | 156% |
| Кальцій 303мг | 23% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 568мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com