Риба біла провансальська

Цей смачний, корисний рецепт перенесе аромати південної Франції у ваш дім. Консервовані помідори, нарізані кубиками, чудово заощадять час для приготування вечері у вихідний день.

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, яка підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи свої особисті рецепти для публікації.

Опубліковано 3 серпня 2021 р.
Додати фото 2

Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 ½ фунта твердого філе білої риби, наприклад, палтуса або смугастого окуня
• 1 столова ложка оливкової олії
• ½ склянки дрібно нарізаної цибулі
• 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів, злита
• ½ склянки каламата, зелених або чорних оливок, без кісточок і розрізаних навпіл уздовж
• 2 столові ложки білого вина
• 1 чайна ложка листя базиліка McCormick® Gourmet Collection
• ½ чайної ложки часникового порошку McCormick® Gourmet Collection®
• ¼ чайної ложки McCormick® Gourmet Collection® Листя чебрецю

Вказівки

1. Розігрійте духовку до 375 градусів F. Покрийте жароміцну форму для випікання антипригарним кулінарним спреєм. Покладіть рибу в один шар у форму для запікання. Злегка посоліть і поперчіть рибу. Випікати 12 хвилин *.

Поради

*Якщо товщина риби перевищує 1 дюйм, збільште час приготування на кроці 1 до 15 хвилин.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

200	Калорії
8g	Жир
5g	Вуглеводи
25g	Білок

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 200
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний вміст жиру 8 г	10%
Насичені жири 1г	5%
Холестерин 36 мг	12%
Натрій 352 мг	15%
Загальний вуглевод 5г	2%
Харчові волокна 1г	3%
Загальний цукор 2г
Білок 25г
Вітамін С 6 мг	31%
Кальцій 85 мг	7%
Залізо 3мг	15%
Калій 622мг	13%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com