Рибні тако із запеченого пікші від Майка рецепт
Тако з запеченої риби пікша від Майка
Це чудовий, легкий і смачний рецепт для людей, які зазвичай не люблять рибу.
Опубліковано 1 серпня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії або за потребою
- 2 фунти філе пікші
- 2 столові ложки порошку чилі
- 2 столові ложки чорного меленого перцю
- 1 (12 унцій) упаковка борошняних коржів
- 1 (6 унцій) контейнер гуакамоле
- 1 (8 унцій) упаковка сметани
- 1 качан салату, подрібнений
- 2 чашки подрібненого сиру Чеддер
- 1 (8 унцій) банка піко де гало або свіжої сальси
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Покрийте дно скляної форми для випікання тонким шаром оливкової або ріпакової олії.
Примітка кухаря:
Якщо ви віддаєте перевагу смаженню на сковороді, змастіть дно сковороди оливковою або каноловою олією. Смажте рибу протягом 8-10 хвилин, потім переверніть рибу. Готуйте до повної готовності.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 504 | Калорії |
| 26g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 37g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 504 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жирів 26 г | 33% |
| Насичені жири 13г | 63% |
| Холестерин 114 мг | 38% |
| Натрій 707мг | 31% |
| Всього вуглеводів 33г | 12% |
| Харчові волокна 5г | 16% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 37г | |
| Вітамін С 7 мг | 34% |
| Кальцій 370мг | 28% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 819мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com