Рибні такос ультімо рецепт
Рибні тако Ультімо
Після багатьох спроб та багатьох комбінацій інгредієнтів ці рибні тако є ULTIMO!
Опубліковано 23 червня 2020 р.
Додати фото 23
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 фунти філе тилапії
- 2 столові ложки соку лайма
- 2 чайні ложки солі
- 1 чайна ложка чорного меленого перцю
- 1 чайна ложка часникового порошку
- 1 чайна ложка паприки
- кулінарний спрей
- ½ склянки простого знежиреного йогурту
- 2 столові ложки соку лайма
- 1 ½ столові ложки подрібненої свіжої кінзи
- 1 ½ чайної ложки консервованого перцю чипотле в соусі адобо
- 16 (5 дюймів) кукурудзяних коржів
- 2 склянки шаткованої капусти
- 1 склянка подрібненого сиру Монтерей Джек
- 1 помідор, нарізаний
- 1 авокадо – очищений, без кісточки і нарізаний
- ½ склянки сальси
- 2 зелені цибулини, нарізані
Приготування
- Філе тілапії натерти 2 столовими ложками соку лайма, приправити сіллю, чорним перцем, часниковим порошком і паприкою. Обприскати кожне філе з обох боків кулінарним спреєм.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 336 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 29g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 336 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 4г | 19% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрій 847мг | 37% |
| Всього вуглеводів 29г | 11% |
| Харчові волокна 6г | 21% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 17мг | 86% |
| Кальцій 221мг | 17% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 843мг | 18% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com