Салат з орзо та помідорів з бринзою рецепт
Салат з орзо та помідорів з бринзою
Холодний салат з помідорів орзо і фети з орзо, зеленими оливками, сиром фета, петрушкою, кропом, помідорами, оливковою олією і лимонним соком. Якщо у вас немає свіжої зелені, використовуйте 1 чайну ложку сушеної. Як особистий шеф-кухар, можу повідомити, що мої клієнти дуже люблять цю страву.
Оновлено 10 липня 2019 р.
Додати фото 15
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 склянка сирих макаронних виробів орзо
- ¼ склянки зелених оливок без кісточок
- 1 склянка нарізаного кубиками сиру фета
- 3 столові ложки подрібненої свіжої петрушки
- 3 столові ложки подрібненого свіжого кропу
- 1 стиглий помідор, нарізаний
- ¼ склянки оливкової олії першого віджиму
- ⅛ склянки лимонного соку
- сіль і перець за смаком
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю зі злегка підсоленою водою. Варити орзо до стану аль денте, 8-10 хвилин. Злийте воду і промийте холодною водою.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 329 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 28g | Вуглеводи |
| 11g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 329 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 25% |
| Насичені жири 8г | 39% |
| Холестерин 37 мг | 12% |
| Натрій 614мг | 27% |
| Всього вуглеводів 28г | 10% |
| Харчові волокна 2г | 5% |
| Загальний цукор 4г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 9 мг | 45% |
| Кальцій 226мг | 17% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 156 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com