Салат з трьох видів квасолі з бринзою рецепт
Салат з трьох видів квасолі з сиром фета
Я шукала рецепт салату з трьох бобів, але не змогла знайти такого, який би мене дійсно зацікавив. Вирішила приготувати його сама і додати до нього бринзу. Вийшло так добре – всі мої друзі, які його куштують, просять рецепт!
Оновлено 19 червня 2022 року
Додати фото 7
Додатковий час:
Загальний час:
2 год 30 хв
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, злита і промита
- 1 (15 унцій) може червона квасоля, злита і промита
- 1 (14,5 унції) банка великої північної квасолі, промита і висушена
- 1 (10 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів із зеленим перцем чилі (наприклад, RO*TEL®)
- ½ склянки розкришеного сиру фета
- ¼ склянки тертої червоної цибулі
- ½ чайної ложки грецької приправи
- ½ чайної ложки часникового порошку
- ½ склянки оливкової олії першого віджиму
- ¼ склянки бальзамічного оцту
- 2 столові ложки медової гірчиці
- 1 крапля вустерширського соусу
Приготування
- Змішати в мисці чорну квасолю, квасоля, квасолю північну, нарізані кубиками помідори з зеленим перцем чилі, бринзою, червоною цибулею, грецькою приправою і часниковим порошком.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 323 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 12g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 323 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 17 г | 22% |
| Насичені жири 4г | 18% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрій 627мг | 27% |
| Всього вуглеводів 33г | 12% |
| Харчові волокна 10г | 35% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 12г | |
| Вітамін С 5 мг | 24% |
| Кальцій 120мг | 9% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 409 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com