Салат зі шпинату з легкістю рецепт
Салат зі шпинатом “З легкістю
Простий, свіжий салат. Готується менш ніж за 5 хвилин. Ідеальне доповнення практично до будь-якої ситної страви.
Оновлено 25 лютого 2022 року
Додати фото 1
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (10 унцій) пакет попередньо вимитого свіжого шпинату
- 1 склянка свіжого зеленого горошку
- ¼ склянки оливкової олії
- 1 ½ лимона, сік
- ¼ склянки розкришеного сиру фета
- сіль і перець за смаком
Приготування
- У великій мисці перемішати шпинат, горошок і оливкову олію до рівномірного покриття. Додати лимонний сік, бринзу, сіль, перець і знову перемішати.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 198 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 13g | Вуглеводи |
| 6g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 198 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 21% |
| Насичені жири 3г | 17% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрій 163мг | 7% |
| Загальний вуглевод 13г | 5% |
| Харчові волокна 5г | 19% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 6г | |
| Вітамін С 65 мг | 327% |
| Кальцій 149мг | 11% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 544мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com