Сальса з авокадо та сардиною по-французьки рецепт
Сальса з авокадо та сардиною по-французьки
Чиста та поживна їжа для обіду/вечері. Насичений поживними речовинами та вітамінами!
Опубліковано 10 липня 2019 року
Додати фото 5
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 авокадо, пюре
- 2 листки салату ромен, нарізані
- ¼ зеленого болгарського перцю, дрібно нарізаного
- 1 чайна ложка лимонного соку
- 4 скибочки французького хліба
- 2 чайні ложки оливкової олії першого віджиму
- 1 (4.375 унції) банка консервованих сардин у воді, злити воду
- 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів з базиліком, часником і орегано – злита
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 275 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 26g | Вуглеводи |
| 13g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 275 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
| Насичені жири 2г | 12% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрій 924 мг | 40% |
| Загальний вуглевод 26г | 9% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Загальний цукор 6г | |
| Білок 13г | |
| Вітамін С 13мг | 66% |
| Кальцій 47мг | 4% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 641мг | 14% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com