Шоколадно-мигдально-бананові вівсяні пластівці на ніч
Шоколадно-мигдально-бананові вівсяні пластівці на ніч
Вівсяні пластівці на ніч з мигдальним маслом, бананами, шоколадом та насінням чіа – це справжнє частування.
Опубліковано 31 січня 2017 р.
Додати фото 2
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки вівсяних пластівців Quaker® (швидкого або старомодного приготування, неварені)
- ½ склянки нежирного молока
- ¼ склянки простого йогурту
- 1 столова ложка мигдалевого масла
- ½ банана, нарізаного скибочками
- 1 столова ложка подрібненого чорного шоколаду
- 1 чайна ложка насіння чіа
- 1 столова ложка меду
- 1 щіпка морської солі (за бажанням)
Приготування
- Додайте вівсяні пластівці Quaker® Oats у будь-яку ємність на ваш вибір і залийте молоком.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 544 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 81g | Вуглеводи |
| 17g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживні речовини | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 544 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 26% |
| Насичені жири 4г | 18% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрій 503мг | 22% |
| Всього вуглеводів 81г | 30% |
| Харчові волокна 8г | 28% |
| Всього цукрів 37г | |
| Білок 17г | |
| Вітамін С 8 мг | 38% |
| Кальцій 351мг | 27% |
| Залізо 7мг | 38% |
| Калій 835мг | 18% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com