Шпинат у вершках для невеликої родини

У мене була тільки одна упаковка шпинату і не було цибулі, тому я додала трохи більше часникового і цибулевого порошку, забула про борошно і використовувала тільки одну столову ложку вершкового масла. Це було легко, швидко (розморожений шпинат в мікрохвильовій печі), і зроблено, коли стейки вийшли з гриля. Ідеальний швидкий і вишуканий гарнір для вечері в стейк-хаусі за цінами закусочної. Я б обов’язково подав це знову і додав би цибулю і сир або панірувальні сухарі. Завтра суп для одного.

Опубліковано 18 серпня 2019 р.
Додати фото 1

Загальний час
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• ½ (10 унцій) банки згущених вершків супу з селери
• 1 столова ложка вершкового масла
• 1 чайна ложка універсального борошна
• ½ чайної ложки часникової солі
• ½ чайної ложки цибулевого порошку
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 1 (10 унцій) пакет замороженого подрібненого шпинату, розмороженого та відцідженого

Приготування

1. Нагріти суп в каструлі на середньому вогні до гарячого стану, 2-3 хвилини. Перемішати масло, борошно, часникову сіль, цибульний порошок, сіль і чорний перець у супі; додати шпинат, перемішати і варити до повного нагрівання, приблизно 5 хвилин.

Примітка кухаря:

Замість часникової солі можна використовувати подрібнений часник.

Поживна цінність (на одну порцію)

151	Калорії
10g	Жир
13g	Вуглеводи
6g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 151
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний вміст жиру 10 г	13%
Насичені жири 5г	23%
Холестерин 23 мг	8%
Натрій 1137мг	49%
Загальний вуглевод 13г	5%
Харчові волокна 5г	16%
Загальний цукор 2г
Білок 6г
Вітамін С 8 мг	40%
Кальцій 210мг	16%
Залізо 3мг	17%
Калій 571мг	12%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com