Сібас в скоринці з макадамії з манговим вершковим соусом рецепт
Сібас в скоринці з макадамії з манговим вершковим соусом
Ми з чоловіком закохалися в морського окуня після того, як приготували цей рецепт.
Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 14
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ манго – очищене від шкірки, кісточок і нарізане кубиками
- ½ склянки жирних вершків
- 1 чайна ложка лимонного соку
- ½ склянки подрібнених горіхів макадамії
- ¼ склянки приправлених панірувальних сухарів
- 1 чайна ложка оливкової олії
- ½ чайної ложки чорного перцю
- 1 щіпка пластівців червоного перцю
- 1 фунт свіжого морського окуня
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 2 зубчики подрібненого часнику
- 1 столова ложка оливкової олії першого віджиму
Приготування
- У кухонному комбайні змішати горіхи макадамії, хлібні крихти, 1 чайну ложку оливкової олії, чорний перець і пластівці червоного перцю. Обробляти до однорідності. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 424 | Калорії |
| 31g | Жир |
| 14g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 424 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 31 г | 40% |
| Насичені жири 10г | 51% |
| Холестерин 87мг | 29% |
| Натрій 222мг | 10% |
| Загальний вуглевод 14г | 5% |
| Харчові волокна 2г | 9% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 9 мг | 46% |
| Кальцій 66мг | 5% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 448мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com