Сочевиця та рис з ТВП

Рецепт сочевиці та рису з ТВП (текстурованим рослинним білком), який готується на бульйоні з цибулею та спеціями.

Оновлено 24 вересня 2022 року
Додати фото 2

Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 5 ½ склянки води, розділені
• 1 склянка коричневої сочевиці
• 1 ½ чайної ложки оливкової олії
• 1 середня цибулина, нарізана
• 1 склянка довгозернистого білого рису
• ½ склянки текстурованого рослинного білка (TVP)
• 2 столові ложки пластівців сушеної петрушки
• 4 ½ чайних ложки гранул курячого бульйону
• 1 чайна ложка порошку каррі
• 1 чайна ложка меленого кмину
• чорний мелений перець за смаком

Приготування

1. У великій каструлі змішати 3 склянки води і сочевицю; довести до кипіння. Зменшити вогонь до середньо-слабкого і варити без кришки 10 хвилин.

Поживна цінність (на порцію)

283	Калорії
2g	Жир
47g	Вуглеводи
19g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 283
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 2 г	3%
Насичені жири 0г	2%
Холестерин 0 мг	0%
Натрій 386 мг	17%
Всього вуглеводів 47г	17%
Харчові волокна 11г	40%
Загальний цукор 2г
Білок 19г
Вітамін С 3 мг	17%
Кальцій 69мг	5%
Залізо 6мг	33%
Калій 413 мг	9%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com