Тилапія в трав’яній скоринці з часниковим маслом рецепт
Тілапія в трав’яній скоринці з часниковим маслом
Обсмажена в травах і полита часниковим маслом тилапия просто божественна в цьому безглютеновому блюді без пасльонових. Якщо ваша дієта дозволяє, я настійно рекомендую додати 1/2 чайної ложки цибулевого порошку в суміш приправ.
Рецепт від ChefMom
Опубліковано 10 липня 2019 року
Додати фото 5
Загальний час приготування
4 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 чайна ложка оливкової олії або за потребою
- 6 столових ложок вершкового масла, розтопленого
- 2 чайні ложки смаженого часнику, розтертого в пасту
- ½ чайної ложки часникового порошку
- ½ чайної ложки орегано
- ½ чайної ложки італійської приправи
- ½ чайної ложки сушених пластівців петрушки
- ¼ чайної ложки солі
- 4 філе тілапії
- 1 чайна ложка лимонного соку, або за смаком
Приготування
- Встановіть решітку духовки на відстані приблизно 6 дюймів від джерела тепла і розігрійте бройлер. Змастіть сковороду для бройлера оливковою олією.
Харчова цінність (на порцію)
| 280 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 1g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 280 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 26% |
| Насичені жири 11г | 57% |
| Холестерин 87 мг | 29% |
| Натрій 318 мг | 14% |
| Загальний вуглевод 1г | 0% |
| Харчові волокна 0г | 1% |
| Всього цукрів 0г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 3 мг | 14% |
| Кальцій 50мг | 4% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 480мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com