Тушкований фенхель з помідорами та бринзою рецепт
Тушкований фенхель з помідорами та бринзою
Свіжий фенхель стає м’яким і солодким, якщо його обсмажити і тушкувати з помідорами.
Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 1
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 цибулини фенхелю, розрізані на 8 частин, листя залишити
- 2 чайні ложки меленого коріандру
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 ½ склянки нарізаних помідорів
- 2 столові ложки подрібненого часнику
- 1 столова ложка лимонного соку
- ¼ чайної ложки солі
- 3 столові ложки кришеного сиру фета
Вказівки
- Розігріти духовку до 325 градусів F (165 градусів C). Посипте часточки фенхелю коріандром.
Харчова цінність (на порцію)
| 138 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 14g | Вуглеводи |
| 4g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 138 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 9 г | 11% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрій 290мг | 13% |
| Загальний вуглевод 14г | 5% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 4г | |
| Вітамін С 26 мг | 129% |
| Кальцій 114мг | 9% |
| Залізо 1мг | 7% |
| Калій 670мг | 14% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com