Вівсяні млинці з яблучним кленовим соусом рецепт
Вівсяні оладки з яблучно-кленовим соусом
Приємні, ситні млинці, які наситять вас меншою кількістю цукру, ніж звичайні млинці. Чим дрібніше ви наріжете яблука, тим швидше вони приготуються. За бажанням ви можете замінити 2 пакетики вівсяних пластівців швидкого приготування на вівсяні пластівці швидкого приготування.
Рецепт від Дженніфер Вон
Опубліковано 3 квітня 2019 року
Додати фото 1
Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 3 яблука, очищені від серцевини та нарізані кубиками
- ½ склянки води
- 1 апельсин, сік
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- ½ чайної ложки меленої кориці або більше за смаком
- ½ склянки кленового сиропу
- 1 ½ склянки універсального борошна
- ½ склянки вівсяних пластівців швидкого приготування
- ½ склянки молока
- 1 яйце
- 2 столові ложки кокосової олії
- 2 чайні ложки ванільного екстракту
- 1 пакет замінника цукру сукралоза (наприклад, Splenda®)
- 1 чайна ложка розпушувача
- ½ чайної ложки солі
Приготування
- Змішайте яблука, воду та апельсиновий сік у невеликій каструлі; доведіть до кипіння і зменшіть вогонь до середньо-слабкого. Додайте в яблучну суміш 1 чайну ложку ванільного екстракту і корицю. Варити на повільному вогні, часто помішуючи, поки яблука не стануть світло-золотистими і більша частина рідини не вбереться, від 20 до 25 хвилин. Влити в яблука кленовий сироп і зменшити вогонь до мінімуму.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 480 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 88g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 480 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 10г | 13% |
| Насичені жири 7г | 37% |
| Холестерин 49мг | 16% |
| Натрій 450мг | 20% |
| Всього вуглеводів 88г | 32% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Всього цукрів 38г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 15 мг | 76% |
| Кальцій 161мг | 12% |
| Залізо 4мг | 20% |
| Калій 388 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com