Вівсянка Quaker® Гарбузовий пиріг

Теплі смаки улюбленого святкового десерту поєднуються у цій вершковій вівсянці для сніданку.

Опубліковано 19 вересня 2016 року
Додати фото 1

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 2 склянки вівсяних пластівців швидкого приготування Quaker® Quick Oats
• 2 склянки молока
• 3 столові ложки меду
• ¾ чайної ложки спецій для гарбузового пирога
• ¼ чайної ложки солі
• ½ склянки гарбузового пюре
• ⅓ склянки ванільного грецького йогурту
• ¼ склянки підсмаженого подрібненого горіха пекан

Приготування

1. У великій каструлі, поставленій на середній вогонь, перемішати овес, молоко, мед, спеції для гарбузового пирога та сіль. Довести до кипіння, зменшити вогонь і варити, періодично помішуючи, 5 хвилин.

Поради

Порада: За бажанням можна додати сухофрукти, наприклад, родзинки або журавлину.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

339	Калорії
11g	Жир
50g	Вуглеводи
11g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 339
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 11 г	14%
Насичені жири 3г	15%
Холестерин 11 мг	4%
Натрій 274мг	12%
Всього вуглеводів 50г	18%
Харчові волокна 6г	20%
Загальний цукор 20г
Білок 11г
Вітамін С 2 мг	9%
Кальцій 159мг	12%
Залізо 1мг	4%
Калій 284 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com