Запечена в маслі тилапія з кокосовим рисом
Запечена в маслі тилапія з кокосовим рисом
Не надто важка, але ситна страва. Чудово підходить для спекотного дня! Запікання у вершковому маслі робить рибу ніжною та соковитою, з приємною лимонно-перцевою цедрою!
Опубліковано 21 червня 2013 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 чайні ложки оливкової олії або за смаком
- 1 склянка довгозернистого рису
- 2 склянки кокосового молока
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 2 (5 унцій) філе тілапії
- 1 щіпка лимонно-перцевої приправи або за смаком
- 1 пачка солоного вершкового масла
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).
Примітка кухаря:
Ще одна варіація, додати трохи кінзи під час запікання риби і покласти трохи петрушки в рис!
Примітка редактора:
Дані про поживні речовини для цього рецепта включають повну кількість вершкового масла. Фактична кількість спожитого вершкового масла буде відрізнятися.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 1374 | Калорії |
| 102g | Жир |
| 80g | Вуглеводи |
| 41g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 1374 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 102г | 130% |
| Насичені жири 73г | 366% |
| Холестерин 174мг | 58% |
| Натрій 539мг | 23% |
| Всього вуглеводів 80г | 29% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Загальний цукор 0г | |
| Білок 41г | |
| Вітамін С 4 мг | 20% |
| Кальцій 125мг | 10% |
| Залізо 12мг | 66% |
| Калій 1196мг | 25% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com