Запечені курячі стегенця з рисом та овочами
Запечені курячі стегенця з рисом та овочами
Цей спосіб приготування рису дає ніжний, розсипчастий рис. Курка, рис і овочі відправляються в одну каструлю на плиту на кілька хвилин, а потім в духовку для завершення приготування. Трохи більше ніж за годину вечеря готова, а прибирання – це легкий вітерець!
Опубліковано 15 листопада 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
1 год 10 хв
8 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 8 середніх курячих стегенець без кісток і шкіри
- 1 щіпка приправленої солі або за смаком
- 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму
- ½ чайної ложки копченої паприки
- ½ склянки нарізаної цибулі
- 1 ½ склянки довгозернистого білого рису
- 2 склянки 1/2-дюймових кубиків патисонів мускатного горіха
- 1 ½ склянки замороженої стручкової квасолі
- 1 чайна ложка прованських трав
- 3 склянки курячого бульйону
- 2 унції сухариків для салату Цезар
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Примітка кухаря:
Я використовував “Татову приправлену сіль”, рецепт на цьому сайті. За бажанням замініть магазинну приправлену сіль.
Харчова цінність (на порцію)
| 415 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 39g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 415 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 17 г | 22% |
| Насичені жири 4г | 22% |
| Холестерин 74мг | 25% |
| Натрій 621мг | 27% |
| Всього вуглеводів 39г | 14% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 10мг | 50% |
| Кальцій 52мг | 4% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 365 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com