Запіканка для сніданку з солодкої картоплі

Це легка версія смачної запіканки на сніданок для тих, хто стежить за своїм харчуванням, і для вегетаріанців! Подавати негайно або поставити в холодильник на ніч і подавати на наступний день!

Опубліковано 12 лютого 2010 року
Додати фото 22

1 год 10 хв
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 35 хв
12 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 (8 унцій) упаковка вегетаріанських ковбасних ланок (наприклад, Morningstar Farms®)
• ½ склянки води або більше, якщо потрібно
• 4 склянки подрібненої солодкої картоплі
• ¼ склянки вершкового масла, розтопленого
• 1 ½ (8 унцій) упаковки подрібненої нежирної м’якої суміші сирів Чеддер і моцарела зі зниженим вмістом жиру
• ½ склянки дрібно нарізаної цибулі
• 1 склянка дрібно нарізаного листя свіжого шпинату
• 1 (16 унцій) контейнер нежирного дрібнодисперсного сиру
• 8 великих яєць

Вказівки

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Злегка змастіть форму для випікання 9×13 дюймів.

Харчова цінність (на порцію)

268	Калорії
14g	Жир
14g	Вуглеводи
22g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 12
Калорії 268
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 14 г	18%
Насичені жири 6г	30%
Холестерин 180мг	60%
Натрій 607мг	26%
Загальний вуглевод 14г	5%
Харчові волокна 2г	8%
Загальний цукор 3г
Білок 22г
Вітамін С 3 мг	14%
Кальцій 199мг	15%
Залізо 2мг	12%
Калій 339 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com