Запіканка “Сніданок на вечерю” рецепт
Запіканка “Сніданок на вечерю
Я завжди шукаю способи додати (або прокрастися, якщо потрібно!) овочі в страви, які я готую для своєї сім’ї. Я готую цю запіканку на сніданок або вечерю. Незважаючи на те, що я використовую знежирені півмісяці та ковбасу для сніданку з індички, смак, безумовно, не постраждав.
Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 8
Загальний час приготування:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт меленої ковбаси для сніданку з індички
- 1 (8 унцій) банка охолодженого знежиреного тіста для півмісяця
- 5 яєць, злегка збитих
- 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
- 1 склянка подрібненого сиру моцарела
- ⅔ склянки молока
- ⅔ червоного болгарського перцю, нарізаного
- ½ склянки нарізаного свіжого шпинату
- 1 цибулина-шалот, нарізана
- 1 столова ложка рубаної петрушки
- сіль і чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Злегка змастити форму для випікання 9×13 дюймів.
Випікати в духовці, поки яйця не схопляться, від 25 до 30 хвилин.
Харчова цінність (на порцію)
| 461 | Калорії |
| 28g | Жир |
| 20g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 461 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 28 г | 35% |
| Насичені жири 11г | 56% |
| Холестерин 246 мг | 82% |
| Натрій 1270мг | 55% |
| Загальний вуглевод 20г | 7% |
| Харчові волокна 0г | 1% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 19мг | 95% |
| Кальцій 350мг | 27% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 398 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com