Запіканка техасько-мексиканська

У цій запіканці використовуються основні продукти з комори для швидкої вечері в будній день. Прикрасьте сметаною та нарізаним авокадо.

Опубліковано 23 травня 2020 р.
Додати фото 2

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• ½ фунта яловичого фаршу
• 1 столова ложка вершкового масла
• ½ склянки нарізаної кубиками цибулі
• 2 столові ложки приправи для тако
• 1 (8 унцій) банка томатного соусу
• 1 склянка курячого бульйону
• ½ (15,25 унції) банки кукурудзи, відцідженої
• ½ (15 унцій) банки чорної квасолі, промитої та відцідженої
• ½ (5,6 унції) упаковки іспанської рисової суміші (наприклад, Knorr®)
• ¼ склянки сальси
• кулінарний спрей
• ½ склянки подрібненого гострого сиру Чеддер

Вказівки

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

411	Калорії
18g	Жир
43g	Вуглеводи
21g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 411
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 18 г	23%
Насичені жири 8г	42%
Холестерин 59 мг	20%
Натрій 1776мг	77%
Всього вуглеводів 43г	16%
Харчові волокна 7г	24%
Всього цукрів 7г
Білок 21г
Вітамін С 9 мг	45%
Кальцій 151мг	12%
Залізо 4мг	22%
Калій 630мг	13%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com