Запіканка з бамії, курки та рису

Рослина бамія була завезена на південь Америки ефіопськими рабами. Ці зелені стручки можна приготувати різними способами, і при приготуванні вони виділяють густу речовину, яка загущує будь-яку рідину, в якій вони готуються. Це робить цю курячу рисову запіканку A-OKRAY!

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 2

від 4 до 6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (10,75 унції) банка згущених вершків грибного супу
• 1 склянка води
• ¾ склянки сирого коричневого рису
• ¼ чайної ложки паприки
• ¼ столової ложки меленого чорного перцю
• 4 курячі грудки без шкіри та кісток
• 1 (16 унцій) пакет замороженої бамії, розмороженої та нарізаної

Вказівки

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

287	Калорії
6g	Жир
32g	Вуглеводи
27g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 5
Калорії 287
% добової норми* *Добова потреба
Загальний жир 6 г	7%
Насичені жири 1г	7%
Холестерин 55 мг	18%
Натрій 459 мг	20%
Загальний вуглевод 32г	12%
Харчові волокна 3г	11%
Всього цукрів 4г
Білок 27г
Вітамін С 12мг	62%
Кальцій 101мг	8%
Залізо 3мг	14%
Калій 551мг	12%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com