Запіканка з тилапії “Все в одному
Запіканка з тилапії “Все в одному
Швидка, смачна запіканка з тилапії, яку любить навіть мій чоловік, який не дуже любить рибу.
Опубліковано 28 жовтня 2005 року
Загальний час:
1 запіканка 9×13 дюймів
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 чашки вареного рису
- 1 (16 унцій) пакет заморожених овочів для смаження, розморожених
- 6 унцій подрібненого гострого сиру Чеддер
- 6 столових ложок солоного вершкового масла
- ¼ склянки лимонного соку
- 2 чайні ложки гранул курячого бульйону
- ½ чайної ложки меленої паприки
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 фунт філе тілапії
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Злегка змастіть форму для випікання 9×13 дюймів.
Харчова цінність (на порцію)
| 320 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 22g | Вуглеводи |
| 20g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 320 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 17 г | 22% |
| Насичені жири 10г | 51% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрій 452мг | 20% |
| Загальний вуглевод 22г | 8% |
| Харчові волокна 2г | 5% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 14 мг | 69% |
| Кальцій 208мг | 16% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 429 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com