Запіканка зі стручкової квасолі рецепт
Пісна запіканка із стручкової квасолі
Моя тітка робить це щороку на День Подяки, і це чудово. Це трохи корисніше, ніж ті, що з вершками супів, але так само добре!
Оновлено 7 січня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час
1 невелика запіканка
Перейти до фактів про поживність
Інгредієнти
- антипригарний кулінарний спрей
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1 велика цибулина, тонко нарізана
- ½ склянки грубих хлібних крихт або більше за смаком
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 щіпка сушеної петрушки або за смаком
- 2 склянки знежиреного молока
- 1 лавровий лист
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1 невелика жовта цибулина, подрібнена
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 3 склянки грибів, тонко нарізаних
- 1 чайна ложка солі
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- склянка борошна грубого помелу
- ¼ склянки нежирної сметани
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 щіпка меленого мускатного горіха
- 1 (9 унцій) упаковка замороженої нарізаної стручкової квасолі
Приготування
- Розігріти духовку до 425 градусів F (220 градусів C). Збризніть форму для запікання антипригарним кулінарним спреєм.
Примітка кухаря:
Ви можете використовувати панірувальні сухарі замість грубих звичайних хлібних крихт.
Харчова цінність (на порцію)
| 191 | Калорії |
| 4g | Жир |
| 30g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 191 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 4 г | 5% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрій 841 мг | 37% |
| Всього вуглеводів 30г | 11% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Всього цукрів 14г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 11мг | 55% |
| Кальцій 246мг | 19% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 544мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com