Зелений рис І

Відмінний спосіб ввести в раціон овочі. Використовуйте свіжий або заморожений шпинат. Також добре з однією упаковкою нарізаної брокколі замість шпинату.

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 4

Загальний час приготування:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 ½ склянки води
• 1 ¼ склянки сирого білого рису
• 1 (10 унцій) пакет шпинату, нарізаний
• 1 яйце
• 1 (12 рідких унцій) банка згущеного молока
• 1 склянка подрібненого сиру Чеддер

Вказівки

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Злегка змастіть маслом запіканку на 2 чверті.

Факти харчування (на порцію)

333	Калорії
12g	Жир
41g	Вуглеводи
15g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 333
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 12 г	16%
Насичені жири 7г	36%
Холестерин 69 мг	23%
Натрій 229мг	10%
Всього вуглеводів 41г	15%
Харчові волокна 2г	6%
Загальний цукор 7г
Білок 15г
Вітамін С 6 мг	29%
Кальцій 380мг	29%
Залізо 4мг	19%
Калій 478мг	10%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com