33 Best Quinoa Recipes and Dinner Ideas

От завтрака и обеда to dinner и десерта, эти сенсационные quinoa recipes не только вкусны, но и безумно универсальны.

Они сытные, полезные и удобные для детей!

Квиноа богата белком и клетчаткой и, как известно, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Она также богата антиоксидантами и не содержит глютена.

Так что, да, это зерно просто необходимо иметь в своей кладовой!

Более того, вы можете использовать его во всех блюдах – от салатов до блинов.

Поверьте мне, вы захотите сохранить эти рецепты в закладках. quinoa recipes потому что они слишком хороши, чтобы их пропустить.

How to Cook Perfect Quinoa

1. Quinoa Salad with Orange, Cranberry and Mint

This quinoa Салат – идеальное блюдо, которое можно взять с собой на вечеринку или летнее барбекю. Он легкий, освежающий и наполнен вкусом.

Апельсин, клюква и мята прекрасно дополняют друг друга, а фета добавляет приятный оттенок соленой сливочности.

Кроме того, это блюдо легко приготовить и можно подавать как основное блюдо или гарнир.

2. Fluffy Quinoa

Киноа – это вкусная и полезная крупа, которую можно добавлять практически в любое блюдо. Однако она может быть немного влажной, если вы не приготовите ее правильно.

Luckily, this recipe guarantees fluffy quinoa every time!

Я рекомендую варить ее в курином бульоне, так она приобретает тонкий аромат, который хорошо сочетается с любым белком. (Если вам нужен вегетарианский бульон, используйте вегетарианский).

3. Cherry Pistachio Quinoa Salad

Это сочетание сладкой вишни, пикантных фисташек и орехов quinoa понравится даже самым привередливым едокам.

И это тоже полезно!

Киноа полна витаминов и минералов, а фисташки – потрясающий источник белка. Так что можете побаловать себя без чувства вины.

Подавайте салат в качестве гарнира или добавьте курицу-гриль, чтобы получить более сытное блюдо.

4. Black Bean and Quinoa Enchilada Bake

Это блюдо идеально подходит для тех, кто любит энчиладас, но ищет более здоровую альтернативу.

The black beans and quinoa В энчиладас много белка и клетчатки, а овощи добавляют питательные вещества и вкус.

Подавайте эту энчиладу с салатом или кукурузными чипсами, чтобы зачерпнуть вкуснятину.

Это блюдо также отлично подходит в качестве остатков – просто разогрейте его в микроволновой печи или духовке, чтобы быстро приготовить еду на следующий день.

5. Pear Quinoa Salad with Arugula and Roasted Hazelnuts

В следующий раз, когда вам понадобится что-то легкое и ароматное на обед, попробуйте этот сенсационный салат.

Полный вкуса и текстуры, он переполнен сладкими, маслянистыми грушами, ореховым фундуком и перченой рукколой.

The quinoa Груши создают сытную и питательную основу, а жареный фундук добавляет хрустящий элемент.

Подавайте его самостоятельно или с курицей или рыбой на гриле. Вкуснятина!

6. Kale and Quinoa Salad

Kale and quinoa Это два суперпродукта, которые славятся своими полезными свойствами. Так почему бы не зарядить свой день энергией и не насладиться ими вместе?

This recipe сочетает ореховый вкус of quinoa и слегка горьковатый вкус капусты. И завершает его пикантная лимонная заправка, которая вам понравится.

Это идеальное блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится получать зелень.

И не забудьте о рекомендациях по сервировке: добавьте курицу-гриль или лосося для дополнительного белка или раскрошенный сыр фета для сливочности.

7. Quinoa Cumin Crackers with Carrot Hummus

Крекеры с киноа и тмином – то, что нужно, когда хочется чего-то хрустящего и пикантного.

Их также удивительно легко приготовить, и они отлично сочетаются с морковным хумусом.

Я люблю делать большую партию таких крекеров в начале недели, а затем наслаждаться ими в качестве здоровой закуски.

8. Quinoa Stuffed Peppers

Фаршированный квиноа перец – вкусное, полезное и простое в приготовлении блюдо. recipe которое обязательно придется по вкусу всем присутствующим за столом.

Хотя рис (обычная начинка для фаршированных перцев) также не содержит глютена, quinoa а рис (обычная начинка для фаршированных перцев) не содержит глютена, но при этом содержит дополнительный белок, который поможет вам дольше оставаться сытыми.

Добавьте немного овощей и специй, и готово!

9. Spring Quinoa Salad with Honey Lemon Vinaigrette

Behold the power of quinoa ! Это насыщенное белком зерно – лучший способ превратить простой салат в сытный обед.

Медово-лимонный винегрет легкий и освежающий, а сыр фета добавляет много сливочного вкуса.

Что еще лучше, вы можете сделать его recipe по своему вкусу. Так что смело добавляйте курицу-гриль, креветки, нарезанные фрукты или орехи.

10. Balsamic Caprese Quinoa Salad

Это блюдо – доказательство того, что для здоровой пищи не обязательно жертвовать вкусом.

Украшенное богатыми белками quinoa свежей моцареллой и пикантными помидорами, этот салат обязательно оставит вас сытыми.

Бальзамическая заправка добавляет восхитительную глубину вкуса, а листья базилика служат прекрасным гарниром.

Самое главное, что он готовится менее чем за 30 минут.

11. Blueberry Quinoa Breakfast Bowl

Начните свой день правильно с этого питательного и вкусного завтрака.

Featuring quinoa Благодаря чернике и миндальному молоку, в ней отлично сбалансированы белки, углеводы и полезные жиры.

Черника придает сладость, а грецкие орехи и пекан – приятный хруст.

12. Quinoa Avocado Salad

Насыщенное питательными веществами, это блюдо is ideal как легкий гарнир к вашему следующему стейку dinner .

The quinoa Авокадо и авокадо насыщают организм витаминами и минералами, а виноградные помидоры и красный лук придают блюду яркий цвет и вкус.

Мне нравится это блюдо с раскрошенной фетой и кукурузой!

13. BLT Quinoa Salad

Иногда просто необходимо немного отдохнуть от обыденности. Вот тут-то и пригодится это уникальное блюдо. quinoa salad comes in.

Это восхитительный поворот к классическому сэндвичу, и он идеально подходит для легкого обеда или специального гарнира.

Легко приготовить, используя всего несколько простых ингредиентов, и вы сможете насытиться, но это блюдо не отяготит вас.

14. Quinoa Spring Rolls with Cashew Dipping Sauce

Как потрясающе выглядят эти свежие quinoa роллы выглядят? Мне нравится, что сквозь обертку видны разноцветные ингредиенты!

The recipe В рецепте используется простое сочетание нарезанного огурца, красного перца, моркови, кинзы и мяты. Но вы можете легко изменить эти вкусы.

А вот с чем не стоит возиться, так это с соусом! Он ореховый, гладкий, пикантный и просто бесподобный!

15. Quinoa Pancakes

Зачем готовить обычные блинчики, если можно приготовить такие полезные и вкусные?

Это не только вкусный и питательный способ начать день, но и удивительно простой в приготовлении.

Добавьте к ним свежие фрукты и немного кленового сиропа. Вкусно!

16. Crockpot Spicy Vegetarian Tortilla Soup with Quinoa

Богатые белком и клетчаткой quinoa , а также целым рядом овощей, этот суп обязательно оставит вас сытыми.

А благодаря “Крокпоту” его легко приготовить.

Посыпьте суп свежей кинзой и сметаной. Затем откиньтесь назад, расслабьтесь и наслаждайтесь вкусной и питательной едой.

17. 5-Ingredient Garlic Butter Quinoa

Минималистское чесночное масло quinoa простое, ароматное и идеально подходит для напряженных дней.

This recipe Для его приготовления требуется всего пять ингредиентов – quinoa сливочное масло, чеснок, соль и овощной бульон – и все это может быть готово к столу менее чем за 30 минут.

Чеснок придает блюду красивую пикантную нотку, а соль и бульон прекрасно усиливают вкус.

Сливочное масло придает блюду аромат и неотразимую сливочность. Но при необходимости вы можете заменить его на масло или веганскую альтернативу.

18. Roasted Mushrooms with Herbed Quinoa

Если вам нужен вкусный и полезный recipe то обратите внимание на жареные грибы с травами. quinoa .

Это блюдо наполнено ароматом, благодаря сочетанию земляных грибов, орехового вкуса. quinoa , and fresh herbs.

Even though the recipe Это блюдо прекрасно как есть, но я всегда добавляю немного розмарина и тимьяна для усиления ароматных нот.

19. One-Pot Quinoa with Peas and Parmesan

Сытное, полезное и очень сырное, это блюдо из одного горшочка quinoa и гороховое блюдо – просто прелесть. dinner for the family.

Поскольку оно готовится в одной кастрюле, вам не нужно беспокоиться об уборке. И это настолько вкусно, что ваша семья наверняка вылижет свои тарелки дочиста!

Сделайте это блюдо веганским, заменив сыр на пищевые дрожжи.

20. Strawberry Quinoa Salad

Тот, кто говорит, что не любит салат, явно никогда не ел такого потрясающего салата, как этот!

Сладкая и сочная клубника с пушистым quinoa это вкусно и полезно для вас. Кроме того, он выглядит гораздо аппетитнее, чем скучная миска зелени.

Полезные ингредиенты и вкусная заправка делают этот салат потрясающим в любое время дня.

21. Sun-Dried Tomato, Spinach and Quinoa Salad

Принесите этот салат на следующий летний пикник, и он вызовет улыбки у всех присутствующих.

Вяленые помидоры придают салату жевательную текстуру с пикантным вкусом, а шпинат придает ему свежесть.

And, of course, quinoa В этом салате много белка и питательных веществ, что делает его настоящим энергетиком.

22. Healthy Chicken Parmesan Quinoa Casserole

Курица пармезан – это классическое блюдо, которое любят практически все. Кто откажется от сочной курицы в хрустящей корочке?

Но иногда нужно что-то более здоровое.

Поэтому вместо панировочных сухарей и горячего масла вы покроете курицу пармезаном и чесночным порошком.

Then, cook it with the quinoa и маринада, пока все не напитается ароматом.

23. Curried Quinoa Salad

Curried quinoa превращает это классическое блюдо из хорошего в отличное. От просто хорошего до впечатляющего.

Прежде всего, это выглядит феноменально! Все эти цвета и свежие ингредиенты так и манят.

А когда вы откусываете первый кусочек? Это взрыв земляных, пряных, сладких вкусов.

Тахини добавляет хороший слой вкуса, делая это блюдо уникальным.

24. Quinoa Meatballs

Фрикадельки из киноа – вкусная и здоровая альтернатива традиционным фрикаделькам.

They’re made with quinoa Квиноа и чечевица обеспечивают каждый кусочек белком и не содержат мяса. И они сочетаются практически со всеми соусами, которые только можно придумать.

Подавайте их в качестве закуски, добавляйте в любимое блюдо из макарон или запихивайте в бутерброд с расплавленным сыром.

В любом случае, они вам понравятся!

25. Mediterranean Salmon and Vegetable Quinoa

This recipe Они полезны, вкусны и просты в приготовлении. Что еще можно пожелать?

Лосось богат питательными веществами и полезными жирными кислотами омега-3. Добавьте несколько красочных, ароматных овощей для контраста текстуры, и все готово.

Это идеальное блюдо для тех, кто старается питаться здоровой пищей.

26. Roasted Broccoli Quinoa Salad

Салат может показаться не самым интересным блюдом в мире, но эта вкуснятина recipe гарантированно изменит ваше мнение.

Ключ к приготовлению хорошего салата – это использование свежих, ароматных ингредиентов, а это recipe has plenty of both.

Обжаренная брокколи хрустящая и слегка сладковатая, а the quinoa обеспечивает ореховый контраст.

Кроме того, капуста, сладкий картофель и нут создают приятное сочетание текстур и вкусов.

27. Apple Sweet Potato Quinoa Salad

Этот салат – витрина ярких осенних вкусов.

Сладкие, хрустящие яблоки сочетаются с орехами. quinoa и земляным сладким картофелем. Каждый кусочек вызывает восторг.

Добавьте немного клюквы для жевательного контраста, а немного козьего сыра придаст пикантный элемент, который, я знаю, вам понравится.

28. Mexican Quinoa Salad

Make this Mexican quinoa Салат в следующий раз, когда вам захочется пряных ароматов техасского мекса.

Сочетание свежих овощей, бобов и приправ гарантирует, что каждая ложка будет ароматной, богатой питательными веществами и обязательно понравится.

Для дополнительного вкуса посыпьте салат измельченным сыром и хрустящими полосками тортильи.

29. Vegetarian Stuffed Acorn Squash

Желудевый сквош – это вкусный, ореховый зимний сквош, который можно жарить, готовить на пару, делать пюре или фаршировать.

Я люблю его во время праздников, и этот фаршированный желудевый сквош. recipe is my go-to.

В его состав входит пикантная начинка of quinoa лук и клюква, все это помещается внутрь сладкой оболочки и запекается в течение 15 минут.

В результате получается сытное и вкусное блюдо.

30. Quinoa Rice Pudding Recipe

богатый, декадентский, шоколадный, греховный, мечтательный шоколадный торт не содержит глютена и является полным

до мягкости, затем смешайте с основными ингредиентами для торта до однородности.

This quinoa Выпекайте и бум! У вас на руках один адский шоколадный торт!

The quinoa Всем известно, что завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. Но что делать, если вам надоели яйца и овсянка?

31. Gluten-Free Flourless Chocolate Quinoa Cake

Все просто – приготовьте этот полезный яичный скрэмбл. insanely Между зернами, яйцами и шпинатом есть много всего, что поможет вам насытиться и подкрепиться. of quinoa .

You’ll need to cook the quinoa Добавьте немного бекона (настоящего или веганского) и приступайте!

Приготовьтесь съесть всю сковороду, потому что, поверьте мне, вам точно захочется.

32. High Protein Healthy Egg Scramble with Quinoa

Эти малыши насыщенные, шоколадные,

Между яблочным пюре, льняными яйцами, quinoa !

и миндальным маслом, в каждом квадратике брауни много пользы.

Но не волнуйтесь: вкус у них по-прежнему снисходительный. Вы можете просто почувствовать себя лучше после второго кусочка!

33. Double Chocolate Quinoa Brownies

От завтрака, обеда

и десерта, эти сенсационные and insanely moist.

безумно универсальны. Они сытные, полезные, и к тому же подходят для детей! quinoa Салат Таббулех из киноа с помидорами, огурцом и тунцом

33 Лучшая коллекция рецептов с квиноа

33 Best Quinoa Recipe Collection

От завтрака и обеда to dinner и десерта, эти сенсационные quinoa recipes