Дві третини американців страждають від перенапруження очей від роботи на комп’ютері, попереджає Рада з питань зору

У вас ломить шию, болить плече або ниє спина? Можливо, у вас сухість в очах, розмитість зору в кінці дня або постійний головний біль, який ніяк не проходить? Це все симптоми перенапруження очей від цифрових технологій, про які повідомляють 65 відсотків американців, згідно з новим звітом Ради з питань зору під назвою “Очі перенапружені” (Eyes Overexposed): Дилема цифрового пристрою .

Багатьом з нас може здаватися, що більшу частину дня ми проводимо, втупившись в той чи інший екран, і це може негативно позначитися на нашому зорі. Для підготовки доповіді було опитано понад 10 000 дорослих, і з’ясувалося, що 90 відсотків американців користуються цифровими пристроями щонайменше дві години на день, 60 відсотків – п’ять і більше годин на день, а 70 відсотків – два і більше пристроїв одночасно. Для тих з вас, хто читає це на своєму телефоні перед телевізором, це не стане несподіванкою.

“Наші очі не створені для того, щоб цілий день дивитися на цифрові екрани, але вимоги нашого сучасного світу часто змушують нас сидіти за комп’ютером, працювати зі смартфонів і читати на планшетах годинами поспіль, – говорить оптометрист доктор Джастін Базан. “В результаті багато хто з нас живе з втомленими, хворими і втомленими очима, і навіть головними болями – все це симптоми цифрового перенапруження очей”.

• Я люблю Oura Ring, але мене все більше турбує його майбутнє
• Чи є в Google Pixel Watch функція виявлення падінь? Ще ні, але скоро з’явиться
• Перші рендери OnePlus 11 Pro повертають дві відсутні функції з 10T

Звіт малює передбачувану картину збільшення використання смартфонів в цілому: 76 відсотків респондентів дивляться на свої цифрові пристрої за годину до сну, 83 відсотки тих, кому за 20, використовують свій смартфон в якості будильника, а 96 відсотків дорослих використовують цифрові пристрої для пошуку рецептів.

Можливо, не дивно, що найвищі показники навантаження на очі від цифрових технологій спостерігаються у молодого покоління, яке повідомляє про їх найбільше використання. Цілих 73 відсотки дорослих у віці до 30 років повідомляють про симптоми перенапруження очей від цифрових технологій, а 87 відсотків людей у віці до 20 років використовують два або більше пристроїв одночасно.

Цікаво, що більше жінок, ніж чоловіків, повідомляють про симптоми, можливо, тому, що вони більш схильні до багатозадачності та одночасного використання декількох пристроїв. У звіті зазначається, що в середньому 75 відсотків людей, які використовують два або більше пристроїв одночасно, повідомляють про симптоми перенапруження очей від цифрових технологій, порівняно з 53 відсотками людей, які використовують один пристрій одночасно.

Хоча такі симптоми, як нечіткість зору або втома очей, повинні зникати, коли очі відпочивають, існують також побоювання щодо довгострокового впливу занадто тривалого перебування перед екраном. У доповіді пов’язують вплив синього світла з віковою дегенерацією жовтої плями і катарактою.

Рада з питань зору намагається підвищити обізнаність після того, як з’ясувала, що третина американців, які знають про небезпеку, все ще не вживають заходів, щоб захистити себе. Існує технологія лінз, яка зменшує відблиски і блокує синє світло. Ми випробували деякі варіанти захисних окулярів, такі як Jins Meme або Gauss Glasses, і вони, безумовно, варті уваги для тих, хто страждає від симптомів перенапруження очей від цифрових технологій.

“При використанні технологій багато хто думає, що страждання від перенапруження очей від цифрових технологій є необхідним злом, але це не обов’язково”, – пояснює Базан. “Якщо ви відчуваєте проблеми із зором під час використання цифрових пристроїв, поговоріть зі своїм офтальмологом, щоб дізнатися, чи підійдуть вам комп’ютерні окуляри або інше рішення”.

Рада з питань зору також пропонує нам змінити спосіб використання наших пристроїв. Нахил голови вниз, щоб подивитися на телефон, як ви можете робити, коли тримаєте телефон під столом, створює додатковий тиск і вагу на шию. Найкраще тримати кишенькові пристрої на зручній відстані і трохи нижче рівня очей. Більшість з нас також нахиляється вперед, щоб вдивлятися в екран комп’ютера, в той час як насправді слід намагатися дотримуватися дистанції на відстані витягнутої руки.

Варто також пам’ятати, що яскраве верхнє світло або фонове освітлення часто змушує наші пристрої автоматично збільшувати яскравість екрану, що потенційно може завдати ще більшої шкоди. З іншого боку, робота на комп’ютері в затемненому приміщенні може змусити наші очі постійно перенастроюватися. Ми повинні шукати золоту середину, коли освітлення в приміщенні відповідає яскравості пристрою.

Правило 20-20-20 може допомогти змінити ситуацію на краще. Кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву і дивіться на щось на відстані 20 футів. Якщо ви все ще страждаєте від симптомів перенапруження зорового аналізатора, можливо, настав час записатися на офтальмологічне обстеження. Ви можете знайти повний звіт на веб-сайті The Vision Council.

Рекомендації редакції

• Дивний трекер здоров’я від Oppo – це смарт-годинник без годинника
• Носіння Galaxy Watch 5 показало мені, наскільки простим насправді є Pixel Watch
• Майбутнє моніторингу кисню в крові – за камерою вашого телефону
• Наступне велике відкриття в науці вже у вас в кишені
• Fitbit Versa 4 і Sense 2 вийдуть вже скоро, і без Wear OS

Source: digitaltrends.com