Як Garmin вимірює стрес?

Годинники Garmin відомі своїм надійним відстеженням активності, але це не все, що можуть робити ці фітнес-годинники. Протягом багатьох років компанія додає оздоровчі функції до своєї лінійки годинників. Ці нові показники, орієнтовані на здоров’я, дозволяють людям аналізувати свою фізичну форму і визначати зовнішні фактори, що впливають на їх продуктивність. Стрес є одним з факторів, який може глибоко вплинути не тільки на вашу фізичну форму, але і на ваше здоров’я і самопочуття. Ми розбираємо, як Garmin вимірює стрес і заглиблюємося в точність цієї метрики. Чи варто довіряти своєму показнику стресу? Читайте далі, щоб дізнатися.

• Чи точний показник стресу Garmin?
• Що таке хороший рівень стресу на Garmin?
• Як годинник Garmin вимірює рівень стресу?

Чи точний показник стресу Garmin?

Оцінка рівня стресу Garmin базується на даних про частоту серцевих скорочень, зібраних пульсометром годинника. Чим більше ви носите годинник, тим точнішим буде ваш показник стресу. Для отримання оптимальних результатів слід носити годинник навіть на ніч під час сну, щоб отримати базові показники у стані спокою. Також необхідно переконатися, що годинник щільно прилягає до руки, щоб гарантувати, що пульсометр точно реєструє частоту серцевих скорочень.

За даними Garmin, ідеальне прилягання годинника до зап’ястя – достатньо щільне, щоб він не рухався, але не настільки щільне, щоб годинник впивався в шкіру.

Навіть в оптимальних умовах пульсометр Garmin не настільки точний, як спеціальний пристрій для вимірювання варіабельності серцевого ритму. Він не призначений для діагностики, але досить хороший для особистого використання. Він може допомогти вам управляти стресом протягом дня і визначити види діяльності, які викликають напругу.

• Кращі пропозиції на розумні годинники за грудень 2022 року
• Дивний трекер здоров’я від Oppo – смарт-годинник без годинникової частини
• Датчик SpO2 вашого Apple Watch може бути набагато кращим, ніж ви думали

Що таке хороший рівень стресу на Garmin?

Garmin вимірює рівень стресу за шкалою від 0 до 100, де 0 означає стан спокою, а 100 – високий рівень стресу. Garmin розраховує загальний рівень стресу за день і розбиває ваш стрес на чотири рівні (спокій, низький, середній і високий) протягом дня. Більшість власників годинників Garmin повинні прагнути до низького рівня стресу від 25 до 50. Це означає, що ви на ногах і стикаєтеся з кількома проблемами протягом дня.

Однак не дивуйтеся, якщо ваш показник стресу підніметься вище 50, якщо ви відчуваєте помірний стрес. Такі дії, як необхідність сидіти в пробці або зустріч з начальником, впливають на частоту серцебиття і призводять до зростання стресу. Намагайтеся уникати стресових ситуацій, які призводять до того, що Ваш рівень стресу піднімається вище 75. Все, що нижче 25, свідчить про те, що ви відпочиваєте, що добре компенсує періоди підвищеного стресу.

Як годинник Garmin вимірює рівень стресу?

Усі годинники Garmin використовують варіабельність серцевого ритму (ВСР) для розрахунку рівня стресу. Варіабельність серцевого ритму вимірює проміжок часу між послідовними серцебиттями. Потім відстежується, як ця тривалість змінюється з часом. Час між ударами скорочується, коли Ви перебуваєте під впливом стресу, і збільшується, коли Ви перебуваєте в стані спокою. Аналіз цієї тривалості між ударами дає уявлення про те, як ваше тіло реагує на зовнішні події.

Garmin використовує алгоритм Firstbeat Analytics для вимірювання, а потім аналізу цієї варіабельності серцевого ритму. Годинник робить базовий вимір ВСР, коли ви не активні. Потім алгоритм порівнює це значення у стані спокою з поточним значенням, щоб визначити, коли ви напружені, а коли розслаблені. Щоб переконатися, що зміни у ВСР викликані стресом, а не фізичним навантаженням, Garmin ігнорує ці дані варіабельності, коли ви активні та тренуєтесь.

У цього аналізу стресу є один недолік. Показник дозволяє вам знати, коли ви відчуваєте стрес, але не говорить вам, що викликає стрес. Ви повинні виконати важку роботу по співвіднесенню рівня стресу з життєвими подіями, щоб виявити ситуації, які підвищують стрес, і ті, які не підвищують.

Однак є деякі неточності. Періоди інтенсивної фізичної активності можуть бути неправильно інтерпретовані як стрес. Заняття спортом або фізичні вправи також можуть бути розцінені як стрес. Хоча це вплине на ваш загальний рейтинг, чим більше ви носите свій Garmin, тим краще він буде відстежувати ваш рейтинг стресу.

Якщо Ви відчуваєте, що рівень Вашого стресу постійно вищий, ніж повинен бути, переконайтеся, що годинник правильно сидить на руці. Якщо частота серцевих скорочень постійно висока, це може означати, що необхідно звернутися до лікаря. Пам’ятайте, що Garmin не є діагностичним інструментом, але він може допомогти вам виявити потенційні проблеми зі здоров’ям до того, як вони погіршаться.

Рекомендації редакції

• Найкращі пропозиції на годинники Garmin у грудні 2022 року
• Найкращі дешеві пропозиції на Fitbit у грудні 2022 року
• Найкращі смарт-годинники 2022 року: Apple Watch Series 8, Galaxy Watch 5 та інші
• Найкращі пропозиції на Apple Watch у жовтні 2022 року
• Найкращі додатки для відстеження менструації для Android та iOS

Source: digitaltrends.com