Найкращі додатки про важку атлетику для Android та iOS

Тренування з обтяженнями – це серйозне заняття, і якщо у вас немає тренажерного залу або тренувальної програми, будь то через місцезнаходження, вартість або закриття, пов’язане з пандемією, є кілька чудових альтернатив, доступних через ваш смартфон. У той час як деякі фітнес-програми можуть бути занадто повсякденними для ваших цілей тренувань, спеціальні програми для силових тренувань для iOS та Android зосереджені на досягненні успіху та правильному нарощуванні м’язів. Ось найкращі програми для важкої атлетики для пристроїв iOS та Android.

• Strong (безкоштовно)
• Fitness Point (безкоштовно)
• Simple Workout Log (безкоштовно)
• Jefit (безкоштовно)
• Stronglifts 5×5 (безкоштовно)
• Тренування для початківців – ваш перший місяць у залі (безкоштовно)
• Тренування з тренером (безкоштовно)
• Тренування (безкоштовно)
• Ти сам собі тренажерний зал ($3)
• BodySpace (безкоштовно) Показати ще 5 товарів

Примітка: Більшість з цих програм також працюють зі смарт-годинниками, але їхні можливості обмежені, і якщо ви не зацікавлені в першу чергу в реєстрації результатів, ви отримаєте кращий вміст на своєму телефоні.

Strong (безкоштовно)

Простий і зрозумілий, Strong – це чудовий вибір, якщо у вас є певна рутина, яку потрібно відпрацювати. Strong пропонує величезну базу даних вправ на вибір, включаючи найкращі тренування для рук, і ви можете додати кожну вправу до кількох тренувань. Додаток пропонує широкий спектр кардіо та силових вправ, а також можливість додавати власні детальні інструкції через розширювану бібліотеку анімованих відео, розширену статистику для відстеження вашого прогресу та багато іншого. Новий віджет “Тренування на тиждень” доступний для iOS 14. За $5 на місяць або $30 на рік ви отримуєте додаткові власні тренування та інші професійні функції.

Fitness Point (безкоштовно)

Коли справа доходить до жорстких, детальних програм для тренувань, мало хто може похвалитися такою ж повнотою, як Fitness Point. Він допомагає вам створити власне персональне тренування або вибрати один з попередньо встановлених планів програми. Професійні тренери допомогли розробити алгоритм штучного інтелекту, який автоматично створює індивідуальне тренування з власною вагою тіла на основі вашого рівня фізичної підготовки. Він виконує вправу за вправою, розбиваючи кожну з них на зображення, опис та групи м’язів. Ви можете створити власне тренування на основі груп м’язів, на які ви хочете націлитися, і реєструвати кожну вправу, яку ви робите, з примітками щодо зміни ваги, спалених калорій тощо. Існує також про-версія без реклами за $5.

Simple Workout Log (безкоштовно)

Більше часу на підняття ваги і менше часу на тикання в телефон – це завжди краще, і саме тут з’являється Simple Workout Log. Його простий метод ведення журналу працює саме так, як ви очікуєте: Введіть вправу, вагу та кількість повторень, і програма буде відстежувати цю інформацію, дозволяючи вам контролювати свій прогрес з часом. Ви можете перейменовувати та експортувати свої тренування, а також доступна веб-версія програми, щоб ви могли тренуватися без телефону. Версії для iOS поки що немає, але вона в процесі розробки, і користувачі Apple можуть консультуватися з веб-сайтом, поки їх додаток не буде готовий.

Jefit (безкоштовно)

Jefit має безкоштовну базу даних з фітнесу, яка допоможе вам досягти прогресу та ефективно використовувати свої тренування у спортзалі або вдома. Додаток вміщує все, починаючи від програм для початківців, таких як 5×5, 531, стронгліфтинг, три- або чотириденні спліти, бодібілдинг, важка атлетика, пауерліфтинг або гирьовий спорт, з повною бібліотекою вправ, трекером тренувань, таймером і швидкими тренувальними процедурами. Jefit також сильно занурюється в аналітику та соціальні мережі, з профілем тренувань, який дозволяє вам бачити свій прогрес та ділитися тренуваннями з іншими. Оновлені версії включають вдосконалені екрани з деталями тренувань, кращий досвід роботи на борту та більшу гнучкість тренувань. Це може бути трохи трудомістким, але якщо вам це подобається, ви також повинні перевірити ці фітнес-трекери.

Stronglifts 5×5 (безкоштовно)

Stronglifts 5×5 – це персональний тренер і логгер, але урізаний, з мінімалістичним інтерфейсом, орієнтованим на тренування 5×5. Він розроблений як програма підйому ваги, планувальник і трекер для початківців і нових бодібілдерів. Підключіть свої початкові ваги та підходи, і програма підкаже вам, як довго відпочивати між підходами, і які ваги та підходи ви повинні використовувати в послідовності. Набагато менше роздумів і управління профілем, і набагато більше важкої атлетики з усією інформацією і прогресом, доданою в хмару. Опція Pro з більшою кількістю функцій коштує 20 доларів на рік.

Тренування для початківців – ваш перший місяць у залі (безкоштовно)

Тільки починаєте займатися важкою атлетикою? Або, можливо, повертаєтесь у світ качання заліза після тривалої перерви? У будь-якому випадку, “Тренування для початківців” може стати вашим шляхом до ліфтингу. Цей додаток для Android пропонує вам пройти чотиритижневий тренувальний курс, спеціально розроблений таким чином, щоб бути вимогливим, але не настільки, щоб викликати вигорання або травми. Це абсолютно безкоштовно, і це обіцяє дати вам чудовий старт для підняття ваги, а також гарне нарощування м’язів.

Тренування з тренером (безкоштовно)

Якщо ви шукаєте домашні тренування з власною вагою, Workout Trainer створений для вас. Якщо ви любите тренуватися вдома, використовуючи лише своє тіло або мінімальне обладнання, додаток пропонує тисячі безкоштовних тренувань та індивідуальних тренувальних програм під керівництвом досвідчених тренерів. Щодня вас чекає щось нове в таких категоріях, як важка атлетика, вправи з власною вагою або вивчення різних попередньо встановлених тренувань. Вони оцінюються за часом, інтенсивністю, частиною тіла тощо. Нові версії дозволяють відтворювати відео з тренувань на YouTube та відстежувати частоту серцебиття під час виконання вправ. Тренування створюються перевіреними тренерами, а також є можливість зв’язатися з онлайн-тренером і досліджувати свій фітнес-прогрес разом – за абонентську плату в розмірі $7 на місяць або $60 на рік.

Тренування (безкоштовно)

Розпочніть свій шлях у бодібілдингу або вдосконалюйте техніку важкої атлетики з додатком Fitness22. Цей продукт надає повний набір планів тренувань і нагадує вашого власного віртуального тренера. Ви можете створити власний план тренувань, який відповідає вашому тілу та вашому графіку, незалежно від того, чи ви новачок у спорті, чи чемпіон з важкої атлетики. Наразі в додатку доступно понад 3000 вправ. Якщо ви не впевнені, як виконати той чи інший рух, для багатьох вправ доступні фото та відео. Не забудьте також додати кардіо, щоб переконатися, що ви отримуєте повне тренування. Останні оновлення забезпечують покращений досвід тренувань, швидший запис ваги, нагадування та більший екран тренувань.

Ти сам собі тренажерний зал ($3)

Заснований на книзі Марка Лорена “Ти – свій власний тренажерний зал”, цей додаток орієнтований на широке коло користувачів. Він зосереджується на силових тренуваннях для бігунів і плавців, тренуваннях для військової підготовки, вправах для тріатлоністів або видів спорту на витривалість, а також тренуваннях, які можна виконувати вдома, щоб розвинути свою силу і витривалість. Додаток містить бібліотеку з понад 200 вправ з власною вагою, а також поєднує в собі компоненти з серії DVD Марка Лорена. Незалежно від того, чи шукаєте ви обширне тренування, чи вам потрібен швидкий рух, який ви можете вкластися у двохвилинне вікно, ви знайдете вправу, яка працює для вас у цій програмі.

BodySpace (безкоштовно)

Щоб отримати комплексну та корисну соціальну фітнес-платформу, зверніть увагу на BodySpace, оскільки це один з найдоступніших варіантів на ринку. Ця програма нагадує як особистого тренера, так і онлайн-спільноту з фітнесу. У ньому ви знайдете інструменти для тренувань, трекери, оригінальний контент та соціальні функції. Для початку ви обираєте тренувальну програму з каталогу, який налічує десятки програм. Ви можете знайти програму, розроблену професіоналом, або вибрати виклик з однієї з тисяч високорейтингових програм спільноти. Додаток підкаже вам різні варіанти на основі вашої загальної фітнес-цілі, рівня тренованості, статі, віку та кількості тренувань, які ви хотіли б виконувати щотижня. Потім обрана вами програма інтегрується з календарем, щоб допомогти вам нагадати і встановити оповіщення про наступне тренування. Ви також можете знайти поради, відео та інші ресурси, які допоможуть вам вдосконалити тренування або знайти правильну пораду.

Рекомендації редакції

• Кращі ігрові планшети 2022 року: iPad Pro, Galaxy Tab S8 і не тільки
• Найкращі пропозиції на смарт-годинники у грудні 2022 року
• iOS 16.2 вже тут, додає Apple Music Sing (і багато іншого) на ваш iPhone
• Найкращі ігри для iPhone у грудні 2022 року: Marvel Snap і не тільки
• Sunbird схожий на додаток iMessage для Android, який ви так довго чекали

Source: digitaltrends.com