Найкращі програми для контролю цифрового життя на екрані

Зі смартфоном легко робити практично все, що завгодно. Від оплати рахунків до замовлення продуктів – колись обтяжливі завдання можна виконати за лічені хвилини. Однак, як і багато інших людей, ви можете бути стурбовані тим, скільки часу ви витрачаєте на свій телефон. На щастя, є кілька чудових додатків, які можуть допомогти вам знайти баланс. Ось наші улюблені програми, які допоможуть вам скоротити час, проведений за екраном, і повернути собі здоров’я.

• Цифрове благополуччя
• Час роботи на екрані iOS
• Соціальна лихоманка
• Свобода
• Простір
• AppDetox
• Off the Grid
• AntiSocial
• 1Запитання Показати ще 4 пункти

Побачити більше

• Кращі програми для iPhone
• Кращі програми для батьківського контролю
• Кращі програми для Android

Цифрове благополуччя

Ми почнемо з вбудованого трекера та обмежувача екранного часу для Android. Digital Wellbeing вже встановлений на вашому телефоні Android, і, як виявляється, це досить ефективний і простий спосіб побороти телефонну залежність і зупинити вас від прокручування Facebook кожні кілька хвилин, коли ви повинні працювати.

To access it, just go to Settings > Цифрове благополуччя та батьківський контроль і натисніть Таймери додатків під Вашими цілями . Звідси ви можете натиснути значок таймера яйця праворуч від кожної програми, щоб додати свій власний таймер. Ви також можете натиснути Робочий час або Особистий час у режимі фокусування, щоб налаштувати програми, якими ви можете користуватися в цей час – наприклад, ви можете дозволити собі використовувати лише Gmail і Microsoft Teams під час робочого часу. Ви також можете встановити тривалість робочого часу на певний проміжок часу або до його вимкнення. Натиснувши “Час роботи на екрані” в розділі “Ваші цілі”, ви зможете переглянути статистику використання різних додатків, що допоможе вам розірвати цикл залежності.

Час роботи на екрані iOS

Apple’s in-built screen-time-limiting app is an excellent way to track your screen time without downloading any other apps. Built into iOS (and iPadOS), you can access it by going to Settings > Час роботи на екрані. Звідси ви можете встановити ліміти використання для всіх ваших програм і запланувати час простою, а також встановити, які програми ви хочете дозволити в будь-який час.

Ви також можете отримати доступ до графіків і статистики екранного часу на щоденній і щотижневій основі, щоб побачити, наскільки більше або менше часу ви провели на своєму телефоні. Функція “Екранний час” розбиває використання додатків на такі категорії, як ігри, соціальні мережі тощо, щоб ви могли швидко побачити, на що витрачається ваш час, і відповідно відрегулювати ліміти використання. Час екранного часу пов’язаний з вашим обліковим записом iCloud, тому, якщо ви увімкнете опцію “Спільний доступ на різних пристроях” в меню “Час екранного часу”, ви зможете бачити, як ви використовуєте програми на всіх своїх пристроях Apple.

Соціальна лихоманка

Якщо вам потрібна невелика допомога в управлінні своїм часом і подоланні залежності від смартфонів, Social Fever може допомогти. Його простий інтерфейс відразу показує, скільки часу ви витрачаєте на різні програми, включаючи соціальні мережі. Ви можете легко встановити таймери, які сповіщатимуть вас про перевищення лімітів, а почати роботу можна швидко і легко, без необхідності створювати обліковий запис. Просто встановіть Social Fever, а потім додайте програми, які хочете відстежувати.

Свобода

Freedom використовується більш ніж двома мільйонами людей по всьому світу і дозволяє створювати списки блокування та планувати час, вільний від програм, які можуть найбільше відволікати. Якщо ви хочете зосередитися на навчанні, виконати свою роботу або просто позбутися шкідливої звички користуватися телефоном, програма може допомогти. Просто виберіть веб-сайти та програми, які ви хочете заблокувати на початку сесії, і Freedom не дозволить вам їх відкрити.

Додаток Freedom доступний як для iOS, так і для Android, а також для Mac, Windows, Chromebook і Linux, тому ви можете легко створювати власні списки блокування для всіх ваших пристроїв. Хоча Freedom пропонує безкоштовний пробний період, для доступу до всіх його функцій необхідна підписка в розмірі 39,99 доларів на рік.

Простір

Space дещо відрізняється від багатьох інших додатків для проведення часу на екрані. Простір допомагає вам ставити цілі, щоб бути більш уважними до використання екрану. Коли ви встановлюєте Space, ви заповнюєте коротку анкету про свої звички на смартфоні, а потім вибираєте тип користувача, який вам найбільше підходить. Потім програма встановлює цілі щодо розблокування екрану та використання часу, надсилає сповіщення, коли час роботи на екрані збільшується, і винагороджує вас різними значками досягнень, коли ви досягаєте своїх щоденних цілей – і ви також можете порівняти свій прогрес з друзями та родиною. Існує навіть восьмиденний курс “Баланс між телефоном та життям”, який містить достовірні та інформативні дослідження та рекомендації, які допоможуть вам збалансувати використання телефону з рештою вашого життя більш здоровим способом – те, чим ми всі могли б скористатися.

AppDetox

AppDetox дозволяє легко створювати правила для обмеження доступу до певних програм. Доступні звичайні обмеження за розкладом і за часом, а також опція, яка вимагає, щоб ви ходили пішки, щоб заробити екранний час. AppDetox – одна з небагатьох програм, яка надає опцію “Назавжди” для додатків, які не можна видалити з телефону – і це також зручно для батьків, щоб контролювати час, проведений дітьми на екрані.

Off the Grid

Для тих, хто справді має проблеми з тим, щоб не користуватися телефоном, може бути корисною функція “Поза мережею”. Функція “Поза мережею” повністю блокує ваш телефон на певний час, який ви самі визначаєте. Ви можете запланувати час перебування поза мережею – наприклад, якщо ви хочете припинити користуватися телефоном після 20:00 щовечора. Ви навіть можете налаштувати спеціальні повідомлення автовідповіді, щоб повідомити друзям і родичам, чому ви не відповідаєте, і дозволити дзвінки на випадок, якщо комусь потрібно терміново зв’язатися з вами. Навіть перебуваючи поза мережею, ви все одно можете отримати доступ до програми камери, яка стане в нагоді, якщо вам потрібно зафіксувати особливий момент або зробити селфі.

AntiSocial

AntiSocial – одна з найвідоміших програм для обмеження екранного часу, доступних на Android. Хоча він надає багато стандартних функцій, таких як обмеження екранного часу та блокування додатків, він має цікавий трюк у своєму рукаві. AntiSocial порівнює ваші дані про використання екрану з даними інших людей у вашій віковій та гендерній когорті, тому ви будете мати уявлення про те, чи використовуєте ви свій пристрій більше, ніж ваші однолітки. Він абсолютно безкоштовний у використанні і не містить реклами.

1Запитання

Хочете додаток з обмеженням екранного часу, який робить навчання цікавим? Зверніть увагу на 1Question, додаток, спеціально розроблений для того, щоб діти могли заробляти свій екранний час після правильних відповідей на навчальні запитання. Це перший у світі мобільний додаток, який гейміфікує та винагороджує екранний час, дозволяючи батькам більше контролювати, як їхні діти проводять час в Інтернеті. Завдання можуть бути адаптовані до рівня розуміння дитини, а батьки можуть контролювати темп навчання.

Рекомендації редакції

• Що таке оперативна пам’ять? Ось все, що вам потрібно знати
• Найкращі пропозиції для нових клієнтів Verizon Fios на грудень 2022 року
• Найдешевший безлімітний 5G план від Verizon став ще дешевше
• Скільки коштує iPhone 14? Ось скільки саме він коштує
• Коли мій телефон отримає Android 13? Google, Samsung, OnePlus та багато іншого

Source: digitaltrends.com