Найкращі програми для медитації для Android та iOS

Медитація має ряд переваг, включаючи зниження рівня стресу, підвищення продуктивності на роботі та покращення якості сну. Хоча для того, щоб стати експертом, може знадобитися деякий час, почати медитацію простіше, ніж будь-коли раніше, завдяки величезному спектру інструментів, які ви можете знайти в Інтернеті, включаючи відеоролики з медитацією та програми для медитації.

• Студія медитації
• Медитація MindTastik
• Чорний лотос
• Inscape
• Headspace
• Медитація MyLife
• Поза часом | Медитація
• Аура Показати ще 3 елементи

Вибір програми для медитації для початку може бути складним через величезну кількість доступних варіантів. Ми зібрали кілька рекомендацій, які допоможуть вам звузити вибір.

Студія медитації

Meditation Studio пропонує понад 200 медитацій з інструкціями на вибір, незалежно від того, чи шукаєте ви медитації, які допоможуть вам заснути, позбутися тривоги або відчути себе більш впевнено. Колекції об’єднують медитації на певні теми, що дозволяє легко знайти те, що ви шукаєте – наприклад, Be Awesome, яка містить медитації для творчості, продуктивності на роботі та впевненості в собі. Додайте медитації до своєї студії, щоб мати доступ до них в автономному режимі, або синхронізуйте додаток для iOS з Apple Health, щоб зберегти свій прогрес. Meditation Studio пропонує безкоштовну пробну версію, а підписка коштує від 8 доларів на місяць або 50 доларів на рік.

• Найкращі пропозиції на розумні годинники у грудні 2022 року
• Найкращі дешеві пропозиції на Fitbit у грудні 2022 року
• Apple може зробити немислиме – дозволити стороннім магазинам додатків для iPhone

Медитація MindTastik

MindTastik Meditation полегшує навчання та практику медитації та забезпечує індивідуальні медитації для повсякденних робочих та сімейних питань, з якими кожен має справу. Додаток містить керовані та некеровані медитації, афірмації, а також звуки та музику, які допоможуть вам перейти в більш глибокі стани свідомості, звільнившись від негативних шаблонів мислення. Додаток призначений для допомоги у вирішенні таких проблем, як зловживання психоактивними речовинами та залежність, тривога та стрес, особистісний розвиток, фобії, стосунки, релаксація, схуднення та багато іншого. Щотижня додається новий контент, включаючи короткі та довгі аудіо-сесії про подолання страху та шкідливих звичок. Підписатись можна за $10 на місяць або $80 на рік.

Чорний лотос

Чорний Лотос поєднує медитацію з випадковими актами доброти, щоб заохотити людей жити щасливішим, більш усвідомленим і духовним життям. Це допомагає зменшити стрес, тривогу і занепокоєння, а також підвищити рівень зосередженості, спокою і щастя. У додатку є керовані медитації про чесноти, музика, релаксація та медитація на основі таймера. Ви можете медитувати в режимі реального часу з іншими людьми по всьому світу, в той час як додаток допомагає вам співати мантри, щоб підвищити свою концентрацію. Функції доброти допоможуть вам знайти способи бути добрим, оцінити свій прогрес і надихнути вас на різні вчинки по всьому світу. Вона включає в себе мотиваційні розповіді та інший контент у вигляді подкастів, статей, відео, а також щоденні цитати та афірмації, що піднімають настрій.

Inscape

Inscape дозволяє вам відчути медитацію незалежно від того, де ви знаходитесь, щоб покращити сон, настрій, здоров’я серця та рівень холестерину, одночасно зменшуючи стрес, тривогу, кров’яний тиск, смуток та дратівливість. Ви можете вибрати одну з низки вправ для медитації під керівництвом, встановити таймери медитації і навіть вести щоденник практики. Додаток також пропонує великий вибір звукових медитацій. Inscape пропонує щомісячну підписку від $10. Поділіться Inscape з другом, і ви обидва отримаєте деякі преміальні переваги безкоштовно. Останні оновлення включають доступ до інтернет-магазину Inscape, де ви можете придбати товари для оздоровлення та догляду за собою.

Headspace

Headspace – один з найстаріших і найвідоміших додатків для медитації, доступних для iOS і Android. Додаток на основі підписки допомагає вам побудувати медитацію, надаючи новачкам базову серію. Після того, як ви пропрацювали попередні медитації, Headspace пропонує величезний каталог керованих медитацій, які зосереджені на фізичних вправах та сні, щоденні медитації на нову тему кожного дня, міні-медитації для швидкого психічного перезавантаження, сеанси SOS для конкретної паніки, тривоги та стресу та багато іншого. Щомісячна підписка на Headspace коштує 12 доларів на місяць або 60 доларів на рік.

Медитація MyLife

MyLife Meditation пропонує медитаційні вправи різної тривалості та спрямованості. Ви отримуєте понад 55 індивідуальних медитацій, медитацій під керівництвом інструктора, відео з йоги або акупресури, а також трекери прогресу для відстеження настрою та медитації. MyLife Meditation має інструмент швидкої реєстрації, який допоможе вам знайти ідеальний сеанс саме для цього моменту. Ці реєстрації допомагають розвинути уважність, що є наріжним каменем будь-якої медитаційної практики, допомагаючи вам розпізнавати емоції та почуття, які ви можете відчувати під час певних ситуацій. Медитація MyLife доступна безкоштовно. Підписка доступна за 10 доларів на місяць або 59 доларів на рік. Останні оновлення включають додавання подорожей, спеціальних програм, які допоможуть вам вирішити ваші найпроблемніші проблеми, такі як “Уважна подорож 101” або “Подорож до кращого сну”.

Поза часом | Медитація

Timeless пропонує простий, мінімалістичний користувальницький інтерфейс, що дозволяє вибрати тривалість медитації від 8 до 32 хвилин. Курси, керовані медитації та особисті дані доступні в нижньому меню. Додаток Timeless дозволяє легко ставити цілі і відстежувати свій прогрес, пропонуючи базові керовані медитації і безкоштовні курси, але вам доведеться підписатися, щоб розблокувати більш просунуті посібники. Безкоштовний контент в додатку відмінний і його повинно бути достатньо, щоб допомогти вам вирішити, чи підходить вам цей додаток для медитації. Підписка коштує 12 доларів на місяць або 72 долари на рік. Timeless також сумісний з Apple Watch.

Aura

Aura використовує ШІ для створення персоналізованого досвіду медитації. Коли ви відкриваєте додаток, він вітає вас і просить відповісти на кілька простих запитань, починаючи з вашого імені та того, як ви себе почуваєте в цей момент. Додаток створює трихвилинний сеанс на основі ваших відповідей. Безкоштовні функції включають медитації для зняття тривоги та стресу, покращення уважності, відстеження настрою, заохочення вдячності та роздумів, а також сповіщення. Ви також можете робити нотатки в додатку. Aura сумісна з Apple Watch і дозволяє обмінюватися даними з Apple Health. Хоча Aura пропонує пристойний вибір безкоштовних медитацій, преміум-контент доступний з щомісячною підпискою від 12 доларів.

Рекомендації редакції

• Кращі ігрові планшети 2022 року: iPad Pro, Galaxy Tab S8 і не тільки
• Кращі пропозиції та розпродажі iPhone за грудень 2022 року
• Дивний трекер здоров’я від Oppo – смарт-годинник без годинникової частини
• iOS 16.2 вже тут, додає Apple Music Sing (плюс багато іншого) на ваш iPhone
• Що насправді означає оновлення шифрування iCloud від Apple – і чому вас це повинно хвилювати

Source: digitaltrends.com