10 ефективних способів стати розумнішими

Навіть прості і звичні дії здатні надати позитивний ефект.
Цю статтю можна не тільки прочитати, але і послухати. Якщо вам так зручніше — вмикайте подкаст.
1. Ворушіть мізками
Не в прямому сенсі, звичайно. Якщо ви хоч раз замислювалися про те, що, доклавши деякі зусилля, могли б стати трішки розумнішими, ніж є зараз, то це вже добре. Роздуми про розвиток інтелектуальних здібностей — перший крок на шляху до мети.
Будьте любознательнєє, постійно вивчайте нове, розберіться в тому, як функціонують цікавлять вас процеси, докопайтесь до самої суті незрозумілих речей. Ви будете здивовані тим, скільки всього незвіданого вас оточує.
Як це робити
Займіть мозок корисною роботою, перейдіть до звичної рутини на щось, чим ви займалися раніше. Придбання нових навичок допоможе мозку стати більш гнучким і позитивно позначиться на вашій розумової активності.
2. Читайте книги
Науково доведено, що читання не тільки розширює словниковий запас і кругозір, але й допомагає розвивати уяву David Comer Kidd, Emanuele Castano. Reading Literary Fiction Improves Theory of Mind. . Читаючи книги, ми занурюємося в новий світ і переживаємо ті емоції, які навряд чи змогли б відчути насправді. Якщо ви хочете підвищити свій емоційний інтелект, читайте більше хорошої літератури. Це один з найдієвіших способів поліпшити роботу мозку.
Як це робити
Запишіться в бібліотеку, придбайте підписку на сервіс, в якому можна читати книги онлайн, складіть список книг, які ви давно хотіли прочитати, але все руки не доходили. Поставте собі мету читати хоча б по одній книзі на місяць.
3. Давайте волю емоціям
Є емоційний інтелект, який допомагає нам контролювати свої почуття і керувати ними, а є інтелект раціональний, який відповідальний за нашу здатність до систематичного мислення. Як правило, більше уваги зазвичай приділяється раціональному інтелекту, а це не зовсім вірно.
Щоб відчувати себе комфортно, потрібно не забувати і про емоційної складової, яка може допомогти вам навчитися пристосовуватися до постійних змін і оперативно вирішувати виникаючі проблеми.
Як це робити
Не бійтеся говорити про те, що відчуваєте. Якщо ви чимось незадоволені на роботі чи вдома, то тактовно дайте знати про це оточуючим, щоб ви спільно змогли вирішити виниклу проблему. Звичайно, знайти рішення вдається не завжди, але ви хоча б не будете вічно тримати негатив у собі.
4. Робіть все навпаки
Цей спосіб може здатися комусь досить абсурдним, але він досить ефективний. Спробуйте почистити зуби не тією рукою, якою ви це робите зазвичай. Спробуйте тримати мишку в іншій руці. Зможете?
Коли ми вносимо невеликі зміни у свої звичні дії, наш мозок змушений думати про те, як з урахуванням всіх змін отримати той же результат, що і раніше. Це благотворно позначається на його функціонуванні.
Як це робити
Киньте своєму мозку виклик і змусьте його шукати несподівані рішення. Ходіть на роботу новим маршрутом, навчитеся орієнтуватися по картах в незнайомому місті, розмовляйте зі своїми друзями на тій мові, яку ви вивчаєте.
5. Залиште в спокої пошуковики
Ми шукаємо інформацію кожен день і навіть не замислюємося про те, як легко вона нам дістається і як швидко вивітрюється з голови. Усього кілька кліків — і у нас вже є відповіді на всі запитання.
Інтернет — це, звичайно, найпростіший спосіб відшукати потрібну інформацію. Але він робить наш мозок неймовірно ледачим, адже нам більше не потрібно замислюватися про те, що ми чогось не знаємо.
Як це робити
Спробуйте хоча б на час відмовитися від пошукових систем, автоматичних перекладачів, конвертерів і калькуляторів. Спробуйте робити підрахунки в розумі, пошукати відповідь у книжці або підрахувати витрати стовпчиком. Так, це займе набагато більше часу, але зате змусить ваш мозок працювати, а вас — дбайливіше ставитися до інформації.
6. Грайте в інтелектуальні ігри
Ігри та програми для стимуляції мозкової діяльності зазвичай розробляються невропатологами і когнітивними психологами спеціально для того, щоб поліпшити роботу різних відділів мозку. Можна знайти найрізноманітніші ігри: одні розвивають пам’ять, інші — уважність, треті покращують орієнтацію в просторі, четверті вчать концентруватися.
Як це робити
Подумайте, як саме ви хотіли б прокачати свій мозок. Хочете тренувати пам’ять? Грайте в ігри, які навчать вас запам’ятовувати різні послідовності. Хочете стати більш спостережливими? Грайте в ігри, в яких потрібно шукати різні предмети. Ви можете самостійно вибрати, як тренувати свій мозок.
7. Розмовляйте самі з собою
Багато хто вважає розмови з самим собою ознакою нестійкого психічного стану, але, як недавно було доведено, вони багато в чому стимулюють мозкову активність M. Buschkuehl, J. Jonides, W. J. Perrig. Improving fluid intelligence with training on working memory. .
Коли ви розмовляєте самі з собою, то вчиться систематизувати і спрощувати інформацію, а це часто допомагає більш ефективно вирішувати проблеми. Звичайно, буде краще, якщо ви все ж не будете розмовляти з самим собою в будь-яких громадських місцях, а ось будинку цілком можна.
Як це робити
Читайте вголос, промовляйте скоромовки, заучуйте вірші або співайте пісні. Якщо ви намагаєтесь щось запам’ятати, то спробуйте переказати це самому собі так, ніби намагаєтеся пояснити незрозумілу річ сторонній людині. Викладайте інформацію по-різному: так, ніби ви розмовляєте з колегою, або так, ніби спілкуєтеся з дитиною. Така техніка дозволяє краще засвоювати і розуміти інформацію.
8. Навчіться формулювати думки коротко
Тут на допомогу можуть прийти соціальні мережі. Наприклад, у соціальній мережі Twitter ви можете залишити лише запис, що складається не більш ніж з 140 символів. Виявляється, використовуючи Twitter, ми вчимося систематизувати інформацію і висловлювати свої думки чітко і коротко.
Якщо ви не хочете ділитися своїми думками в соціальних мережах, то можна просто взяти аркуш паперу, намалювати на ньому фігуру і записати свої думки, не виходячи за її межі.
Як це робити
Створити обліковий запис в Twitter, відшукати листок паперу або відкрити замітки на телефоні, визначитися, які межі ви собі поставите, і почати писати. Ви можете займатися цим у будь-який зручний час, щоб трохи відволіктися.
9. Вивчайте мови
Коли ми вивчаємо новий мову, наш мозок активно працює: ми тренуємо пам’ять, запам’ятовуючи нові слова, вчимося чомусь, чого не робили раніше, тренуючи розмовні навички, намагаємося думати іншою мовою. Все це іноді допомагає поглянути на світ інакше.
Мозок людини, який розмовляє на декількох мовах, працює набагато ефективніше, ніж мозок тих, хто говорить тільки на одній мові.
Як це робити
Знайдіть сервіси і додатки, які дозволять вам вивчати іноземні мови легко і приємно. Є багато всяких ресурсів, які допоможуть вам почати вивчати нову мову. Не забувайте практикувати розмовні навички і обов’язково знайдете носія мови, з яким можна буде листуватися чи спілкуватися особисто.
10. Оточіть себе розумними людьми
Оточення іноді впливає на нас значно більше, ніж хотілося б. Тому оточіть себе людьми, які допоможуть вам стати більш обізнаними в тих питаннях, які вам незрозумілі.
Як це робити
Розширюйте коло спілкування і знайомтеся з тими людьми, у яких можна навчитися чогось доброго. Можна ще приєднатися до якої-небудь спільноти за інтересами і знайти собі там друзів.
Сподіваємося, що ви візьмете собі на озброєння кілька способів з цієї статті.
Читайте також
?????
Як розвинути мозок за 30 днів
Як змінити професію, якщо університетська освіта виявилося марним
3 прості поради, які допоможуть зберегти мозок молодим і здоровим