16 звичок, які шкодять вашим зубам

Щоб зуби були здоровими, треба чистити їх два рази в день, полоскати, ходити до стоматолога двічі на рік. І кинути ці звички.
1. Займатися спортом без захисту
Ви ж не станете грати в хокей без шолома? Або боксувати без капи? Якщо займаєтеся будь-яким контактним спортом, то не починайте без спеціального захисту для зубів. Ніколи не нехтуйте екіпіровкою. Інакше ваш зуб виявиться одним з п’яти мільйонів, які щорічно ламаються на спортивних майданчиках. За даними Американської стоматологічної асоціації, захисні пристрої — шоломи і капи — рятують 200 000 зубів в рік.
Порівняйте, скільки коштує захист, а скільки — нові зуби, і зробіть правильний вибір.
Одягайте захист, якщо ви займаєтеся наступними видами спорту: MMA, бокс, боротьба, хокей, футбол, баскетбол, американський футбол, водне поло, скейтбродинг, регбі. Насправді список може бути і більше. Спеціальні захисні засоби рятують не тільки зуби, але і язик, ясна та щоки від прикушування під час занять спортом.
2. Захоплюватися пірсингом мови
Стоматологи не люблять пірсинг язика і всі ці тверді металеві штанги, і ось чому:
Пірсинг може пошкодити зуб і навіть розколоти його.
Пірсинг може створювати тиск на ясна, з-за чого десна стоншується (так, що навіть зуб можна втратити) і стає чутливою.
У роті мільйони бактерій. З-за прикрас вони розмножуються швидше, створюючи нездорове середовище.
Пірсинг можна прикусити, а якщо в ньому ще й камені, вони можуть раскрошиться.
Прокол може запалитися, а якщо від цього почнеться набряк, то з’являться труднощі з диханням.
Деякі метали в прикрасах викликають алергію.
З-за пірсингу можуть пошкодитися нерви у мові, так що він перестане слухатися. Зазвичай це тимчасове явище.
Пірсинг може вплинути на рентгенівські знімки зубів.
3. Є желейні цукерки
Про сахарі, з-за якого розвивається карієс, знають всі. Але деякі солодощі небезпечніший за інших. Ті, які прилипають до зубів, наприклад, шкідливі. Якщо частинки желе застрягнуть між зубами, не так-то просто їх звідти витягнути, і слина не може їх знешкодити. Крім желе, небезпечні ще і карамельки, сушені зацукровані фрукти, мармелад. Але всі вони є у варіантах із замінниками цукру, а в крайньому випадку можна просто почистити зуби після того, як ви заправитесь солодким.
4. Лікувати кашель льодяниками
Вони полегшують кашель і зменшують біль у горлі, але якщо у вас є карієс, льодяники його ускладнюють, тому що в більшості з них повно цукру. Постійно розсмоктуючи ці льодяники, ми створюємо в роті ідеальне живильне середовище для бактерій, що руйнують зуби і ясна. Коли вибираєте льодяники, дивіться на склад і шукайте варіанти без цукру.
5. Скрипіти зубами
Взагалі-то ночами скриплять зубами багато. Це явище називається бруксизм, винна в ньому спадковість або ж тривожність і стрес. Зазвичай зубами скриплять вві сні, але іноді це проявляється і під час неспання.
В цілому це безпечне стан, але воно може пошкодити зуби: потоншити емаль, привести до поломки або втрати зуба.
Багато хто навіть не знають, що скриплять зубами уві сні. Але якщо вранці з незрозумілої причини болить горло, вуха, голова, якщо відчувається перенапруження в щелепи, а зуби чомусь кришаться і випадають, то, можливо, винен саме бруксизм.
Якщо його причина в стресі, то потрібно вирішувати це питання у психологів, а дантист порадить тільки захист для зубів і зміну положення в ліжку.
6. Пити газовану воду
Цукор і кислоти — забійне поєднання для емалі. Навіть якщо в лимонаді є цукрозамінник, там все ще залишається кислота, яка руйнує емаль і призводить до чутливості зубів.
Газовану воду краще не пити хоча б протягом 30 хвилин після чищення зубів, а якщо п’єте часто, то через соломинку.
7. Відкривати пляшки та упаковки
Зуби створені для їжі і посмішок! Використовувати не за призначенням не рекомендується. Зуби — це не ножі, не відкривачки і не ножиці. Тому відкривати упаковки, пляшки, відрізати нитки і тримати предмети треба спеціальними інструментами, інакше зуби можна зламати.
8. Пити фруктові соки
Вони, звичайно, здоровіше газованої води, але цукру в них теж повно. Приблизно стільки ж, скільки в лимонаді. Так що запивайте фруктові соки водою, щоб не залишати весь цукор у роті.
9. Є картопляні чіпси
Тонкі чіпси спочатку ламаються на дрібні шматочки, які пролазять між зубами, а потім під дією слини прилипають до них. Ефект від мармеладних цукерок. Такі застряглі шматки їжі — родючий ґрунт для вирощування бактеріального нальоту, так що хоча б прополощіть рот після перекусу.
10. Постійно перекушувати
Як вже зрозуміло, якщо постійно щось жувати, то доведеться постійно полоскати рот або чистити зуби, щоб їжа не застрявала між зубами. Але часто орудувати щіткою — теж сумнівне заняття, від якого не буде толку, зате може підвищитися чутливість зубів. Краще регламентувати прийом їжі і перекушувати жорсткими фруктами та овочами, які допомагають чистити зуби. Наприклад, яблуками або морквиною.
11. Гризти олівці і ручки
Часто люди, хвилюючись або намагаючись зосередитися, жують кінчик олівця або ручки. Так можна пошкодити зуби або десни. Спробуйте знімати напругу нешкідливими способами. Наприклад, підійде жуйка без цукру.
12. Пити багато кави
Улюблена ранкова чашка кави, на жаль, може нашкодити зубам. З-за кофеїну з’являється відчуття сухості в роті, а брак слини призводить до розвитку карієсу. А якщо пити каву з цукром, то цей процес прискориться.
13. Курити
Потрібна ще одна причина, щоб кинути палити? Будь ласка. Тютюн теж сушить слизову рота і збільшує кількість нальоту на зубах. А ще у курців частіше буває пародонтит. Також куріння підвищує ризик раку горла або губи, та й взагалі новоутворень в порожнині рота.
14. Пити червоне вино
Згадайте, як важко відіпрати пляму від червоного вина з білої скатертини. А тепер уявіть, що цей напій робить з вашими зубами.
Три компонента червоного вина фарбують зуби:
Хромоген, який надає глибокий колір червоного вина.
Кислота, яка трохи пошкоджує емаль, так що барвники легше проникають в зуб.
Таніни — речовини, які закріплюють барвник в емалі.
Щоб зуби не забарвлювалися, закушуйте вино білковою їжею (сиром, наприклад), після келиха вина випийте чистої води або пожуйте жуйку, щоб виділилося більше слини, яка змиє фарбу.
На щастя, сліди червоного вина тримаються недовго.
15. Пити біле вино
У білому вині немає сильних барвників, зате вони можуть бути в їжі, яку ви закусываете. А таніни і кислоти, які в білому вині є, як і в червоному, ці самі барвники зафіксують на зубах. Просто слідкуйте за тим, що їсте, та не забувайте, що після вживання продуктів з кислотами (вина тобто) не можна чистити зуби протягом 30 хвилин, щоб не зруйнувати емаль.
16. Переїдати
Компульсивное переїдання припускає, що людина вживає багато солодощів, цукру, фастфуду та всього того, що сприяє розвитку карієсу.
З переїдання стартує інший розлад харчової поведінки — булімія, при якому людина поглинає їжу без міри викликає в себе блювоту. Оскільки вміст шлунка — це кислота, то часта блювота приводить до того, що зуби і тканини навколо них руйнуються. Розлади харчової поведінки лікуються у фахівців, і це не стоматологи, а психіатри чи психотерапевти.