5 порад тим, хто погано переносить спеку

Якщо піт тече градом і немає сил більше терпіти задуху — спробуйте це.
Макс Бодягин
Письменник, блогер, подкастер, медіаконсультант.
Дорогі друзі, якщо ви погано переносите спеку, дозвольте дати вам кілька порад. Переносити спеку — це досить проста наука, і їй цілком можна навчитися. Я досить довгий час провів в місцях, де стовпчик термометра часом показував і 45, і 50. Тому знаю, що кажу.
1. Не пийте холодну воду
Вона не втамовує спрагу, вилітає через п’ять хвилин разом з потом, забираючи з собою сіль. Пийте чай або несолодкий квас. Про солодкі газованої води все зрозуміло: чим більше п’єш, тим більше хочеться.
2. Якщо виходите з дому у спеку, не робіть різких рухів
Поводьтеся з гідністю: ідіть плавно, рухайтеся по тіньовій стороні вулиці. Завжди. Ну і головне. Якщо ви кудись ходите в спеку, то після кожного походу, після кожної прогулянки мийте стопи та щиколотки прохолодною водою. Там купа біологічно активних точок, це приємно і корисно.
3. Пийте холодний чай
Заварюєте літр неміцного зеленого чаю (будь згодиться). Коли він охолоне, кидаєте туди трохи меду, лимона і м’яти. П’ється це з льодом. Не тільки смачно, але і корисно.
4. Зробіть «антишарф» («японський кондиціонер»)
На японських гравюрах або в японському кіно часто можна бачити людей в білих хусточках на шиї. Це він і є. Геніальна штука. Просто спробуйте. Берете чистий білий хустинку, вымачиваете в холодній воді, повязываете на шию. Коли хустинку висихає, намачиваем знову. Полегшує ефект наступає через декілька хвилин.
5. Якщо є можливість, поділіть сон навпіл
Влаштовуйте собі сієсту в самий жаркий час. Ну і, зрозуміло, ніякого алкоголю на сонці.
Це були добрі поради, які я давним-давно засвоїв від бабусі, а вона, до речі, прожила 92 роки. Бережіть себе і будьте здорові! Ведіть себе розумно, і літо видасться вам казкою.
Читайте також
??
Що їсти у спеку, щоб допомогти організму впоратися з перегрівом
Як в спеку захистити собаку від перегріву
Тепловий удар: що робити, якщо від спеки темніє в очах і нудить