6 причин почати малювати з точки зору сучасної науки
Вчені провели безліч досліджень і зрозуміли, що займатися малюванням потрібно всім без винятку, незалежно від наявності таланту і спеціальної освіти.
Вам ніколи не хотілося зайнятися живописом? Ось накупити всіх цих полотен, мольбертів і фарб, а потім почати малювати тільки вам одному зрозумілі шедеври? Якщо ви переживали подібні устремління і кожен раз відкладали їх в довгий ящик як недоречні і несвоєчасні, то абсолютно марно. Сучасна наука стверджує, що заняття образотворчим мистецтвом не тільки природно для будь-якої людини, але і дуже корисно.
1. Заняття творчістю зменшує стрес і почуття тривоги
В ході недавнього дослідження, результати якого були опубліковані в журналі Art Therapy Girija Kaimal, Kendra Ray & Juan Muniz. Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making , вчені запропонували учасникам зайнятися живописом. Вже через 45 хвилин у випробовуваних було зафіксовано значне зниження рівня кортизолу — гормону стресу. Психологічний вплив різних видів творчості є настільки яскраво вираженим, що одержує все більше поширення в якості терапії для жертв домашнього насильства, людей, постраждалих від злочинних дій або зазнали важку втрату.
2. Малювання покращує роботу головного мозку
Мистецтво впливає на наш мозок на нейронному рівні. У 2014 році в журналі PLOS ONE була опублікована наукова робота, яка доводить, що образотворче мистецтво може поліпшити зв’язки між нейронами мозку Anne Bolwerk, Jessica Mack-Andrick, Frieder R. Lang, Arnd Dorfler, Christian Maihofner. How Art Changes Your Brain: Differential Effects of Visual Art Production and Cognitive Art Evaluation on Functional Brain Connectivity . Як стверджують вчені, це допомагає нам краще зосереджуватися на предметі і швидше засвоювати нові знання.
3. Образотворче мистецтво допомагає подолати смуток і смуток
Зосередження на творчості дійсно допомагає забути про багатьох проблемах. Якщо ви хочете відволіктися від сумних думок і переживань, то беріть в руки мольберт, фарби, олівці і крейда. Це ще раз підтвердив експеримент, за результатами якого можна ознайомитися в журналі Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts Jennifer Drake, Ellen Winner. Confronting Sadness Through Art-Making: Distraction Is More Beneficial Than Venting .
Його учасникам було запропоновано переглянути фільм «Проект Ларамі», що викликає зазвичай дуже негативні і навіть депресивні емоції. Після цього глядачі були розділені на дві групи. В одній люди почали обговорювати події з фільму, в той час як учасникам другої було запропоновано намалювати якийсь пейзаж. Подальше тестування показало, що емоційний стан «художників» дуже швидко повернулося до звичайного, в той час як інші учасники ще довго відчували пригніченість і тривогу.
4. Бездумне малювання ескізів допомагає зосередитися
Не варто думати, що користь можна отримати тільки від серйозної живопису. Іноді навіть механічно створені карлючки на папері можуть виручити у важкій ситуації. Наприклад, якщо ви сидите на зборах або нудній лекції — візьміть листок паперу і почніть заповнювати його якимись візерунками. Важливо робити це абсолютно непередбачувано, без якої-небудь ідеї та цілі. Як стверджують автори дослідження Jackie Andrade. What Does Doodling Do? цей простий прийом допоможе вашому мозку залишатися у фокусі і запам’ятати на 29% більше, ніж якщо б ви просто сиділи і слухали.
5. Хочете вирішити проблеми — намалюйте їх
Учені вже давно помітили, що набагато простіше знайти вихід із ситуації, якщо описати її на папері. Але автори цієї наукової роботи Pennebaker JW, Seagal JD. Forming a Story: the Health Benefits of Narrative пішли ще далі і запропонували учасникам намалювати свої головні проблеми. Результати перевершили всі очікування: більше половини учасників сказали, що після сеансу арт-терапії їх проблеми здалися їм не такими вже великими і в чомусь навіть смішними.
6. Малювання допомагає досягти стану потоку
Концепція потоку запропоновано Міхаєм Чиксентмихайи і визначається ним як психічний стан, в якому людина повністю включений в те, чим він займається. Воно характеризується діяльним зосередженням, повним залученням і націленістю на успіх у процесі діяльності. Творчість є одним із класичних способів досягнення цього стану, коли творець не зацікавлений у якийсь конкретної кінцевої мети, але в повній мірі зосереджений на самому процесі.