Чому білий шум допомагає нам заснути
Білий шум для деяких людей — обов’язкова умова гарного сну. Багато не можуть зануритися в нічні марення, якщо на тлі не звучить знайоме «ш-ш-ш». Але чому заміна повсякденних звуків іншим шумом так чарівно діє на нас? І якого кольору ще може бути шум?
Ідея замінити один шум іншим, щоб краще спалося, здається сміховинною. Який у цьому сенс? «Я не можу заснути через сторонніх звуків, тому візьму-ка я інший сторонній звук». Дивно. І тим не менше багато люди запевняють, що не здатні нормально засинати без білого шуму. А деякі компанії навіть продадуть вам пристрій, відтворюючу оптимізовані шуми для кращого сну. Що ж не так з нашим мозком і вухами?
Коротка відповідь: білий шум звучить краще. Принаймні, для деяких з нас.
А тепер довгий відповідь. Білий шум — це стаціонарний шум, спектральні складові якого рівномірно розподілені по всьому діапазону задіяних частот.
Нічого не зрозуміло? Уявіть собі оркестр з величезною кількістю музикантів, кожен з яких грає за ноті. Цей оркестр одночасно охоплює всі-всі звуки, доступні людському вуху. Ось що таке білий шум.
Коли ви прокидаєтеся від якогось звуку, це не сам звук винен. Вас будить зміна звукового фону, що виникла неузгодженість. Білий шум блокує такі різкі зміни, ніби захищаючи вас від несподіваних звуків.
«Найпростіша версія полягає в тому, що слух постійно працює, навіть коли ви спите», — пояснює Сет Горовіц (Seth Horowitz), невролог і письменник. Саме тому більшість людей воліють слухати білий шум, створюваний якимось пристроєм, а не крещендо-декрещендо хропіння чоловіка.
Що ж, схоже на правду. Якщо вам не подобається саме білий шум, спробуйте послухати шуми інших кольорів.
Наприклад, є рожевий шум. Його ще називають мерцательным. Він схожий на білий, але його частоти вище. Він корисний для тих, хто страждає від шуму у вухах. Рожевий шум може допомогти заснути тим людям, для яких білий шум неприємний.
Червоний (коричневий, броунівський) шум називають ще шумом п’яної ходьби. На слух він здається більш «теплим» у порівнянні з білим. Закони змішування кольорів, до речі, не працюють, якщо мова йде про шуми.
Є синій шум.
І ще фіолетовий шум.
Якщо змішати коричневий і фіолетовий шуми, вийде сірий. Він сприймається людським вухом як рівномірний, але насправді його спектр містить великий провал на середніх частотах.
Безумовно, далеко не всім подобаються такі шуми. Деяких людей вони, навпаки, роблять чутливіші до фонових звуків. Мабуть, хтось з нас схильний вихоплювати окремі ноти з нескінченного шуму, а хтось чує його як заспокійливий потік.
А який шум приємніше всього для вашого вуха? Засинаєте ви під один з цих шумів?