Хочете добре висипатися? Видаліть цей додаток для відстеження сну, радить експерт

Додатки для відстеження сну можуть погіршити ваш сон, попереджає британський експерт зі сну. Доктор Гай Лешцінер, фахівець з розладів сну, який працює в лікарні Гая в Лондоні, сказав, що використання технології відстеження сну може викликати занепокоєння щодо сну до такої міри, що користувачі можуть фактично розвинути безсоння.

Занепокоєння полягає в тому, що, відстежуючи сон і нав’язливо заносячи дані про свій сон в додаток, ви можете стати більш тривожними і стурбованими тим, чи достатньо ви спите. Ця заклопотаність може викликати проблеми через ефект ноцебо, протилежний плацебо, коли ви відчуваєте себе гірше, тому що очікуєте почуватися гірше після того, як побачите дані, які свідчать про те, що ваш сон був поганим.

“Ми бачили багато людей, у яких розвинулося значне безсоння в результаті або трекерів сну, або читання певних речей про те, наскільки руйнівним є для вас недосипання”, – сказав Лешцінер під час виступу на Челтенхемському науковому фестивалі у Великобританії, повідомляє Guardian.

Лешцінер також сказав, що сумнівається в корисності додатків для відстеження сну. “Мій погляд на трекери сну досить цинічний. Якщо ви прокидаєтеся втомленим і не виспалися, то знайте, що у вас є проблема”, – сказав він. “Якщо ви прокидаєтеся щодня і відчуваєте себе бадьорим, не спите протягом дня і готові лягати спати в один і той же час щоночі, то, ймовірно, ви висипаєтеся, і вам не потрібен додаток, щоб сказати вам про це”.

Це випливає з доповіді в Journal of Clinical Sleep Medicine за 2017 рік, в якій лікарі-сомнологи висловили занепокоєння з приводу використання додатків для відстеження сну. Експерти заявили, що до них звертаються пацієнти, які самостійно діагностують проблеми з даними трекерів сну, і що “виведена кореляція між даними трекерів сну і денною втомою може стати перфекціоністським пошуком ідеального сну з метою оптимізації денної функції”.

Надання людям доступу до більшої кількості даних про себе та свої звички, безумовно, може бути корисним, і може дозволити їм побачити закономірності та взаємозв’язки між своїми звичками та настроєм. Але нескінченне прагнення оптимізувати кожен аспект нашого життя, навіть наш сон, насправді може викликати дистрес і мати зворотний ефект, погіршуючи сон. Це може бути одним із випадків, коли ідеальне дійсно є ворогом хорошого.

Рекомендації редакторів

• Нове розумне ліжко 360 від Sleep Number контролює та покращує здоров’я сну з віком
• Найкращі лампи для світлотерапії
• Розчавлені очні яблука астронавтів можуть бути корисними

Source: digitaltrends.com