Як наші думки впливають на здоров’я і фізичну форму
Важливо не тільки кількість тренувань, але і сприйняття власного фізичного стану в порівнянні з оточуючими.
Дивовижні результати нового дослідження
Журналісти BBC розповіли про дослідження, яке виявило зв’язок між здоров’ям і уявленнями про свою фізичну форму. Якщо ставитися до себе занадто суворо, можна погіршити свій стан.
Дослідники зі Стенфордського університету проаналізували дані про смертність 61 000 чоловік. Протягом 21 року вони фіксували різні показники учасників. Особливу увагу вчені звертали на те, скільки люди займалися спортом і як порівнювали себе за цим параметром з однолітками.
Виявилося Perceived physical activity and mortality: Evidence from three nationally representative U. S. samples. люди, які вважали, що займаються менше, померли в більш молодому віці. А ті, хто вважав, що тренується частіше, прожили довше. Хоча рівень активності в обох групах співпадав. При цьому інші фактори, наприклад, стан здоров’я учасників і куріння, не змінили картину.
Звичайно, заняття спортом подовжують життя, але і наше сприйняття теж впливає на її тривалість.
У людей, які вважали себе себе менш активним, ризик смертності зріс до 71% у порівнянні з тими, хто вважав, що займається більше оточуючих. Ці цифри здаються неймовірними, але їх можна пояснити.
4 пояснення цього явища
1. Стрес
Коли нас оточують люди, які не розлучаються зі спортивною формою, і з усіх боків лунають заклики до здорового способу життя, ми починаємо нервувати. Здається, що тренуватися в нашому житті приділяється недостатньо часу. З-за цього може розвинутися хронічний стрес. А він серйозно впливає на здоров’я.
2. Мотивація
Якщо ви вважаєте себе активним, це спонукає вас займатися ще більше, щоб відповідати власним уявленням. Це підтверджують дані досліджень Self-comparisons as motivators for healthy behavior . Але якщо ви впевнені, що знаходитеся в гіршій фізичній формі, ніж ваші друзі, то з більшою ймовірністю через рік зовсім припините займатися спортом.
3. Ноцебо
Це ефект, протилежний плацебо. Давно відомо, що віра в силу ліків впливає на їх ефективність. Є і зворотне явище — ноцебо. При негативних очікуваннях фізіологічний вплив кошти знижується. Можливо, аналогічний процес відбувається і з сприйняттям свого фізичного стану.
4. Сприйняття віку
В ході одного з досліджень Intimations of mortality: perceived age of leaving middle age as a predictor of future health outcomes within the Whitehall II study. учасників запитали, коли, на їхню думку, закінчується зрілість і починається старість. У тих, хто вважав настанням старості шістдесятиріччя, в цьому віці частіше розвивалися серцеві захворювання. А з тими, хто вважав, що старість приходить у 70 або пізніше, це відбувалося рідше. Можливо, перші так відповіли, тому що вже почували себе людьми з-за поганого самопочуття. Або гадане наближення старості позбавляло їх бажання займатися спортом, а це погіршило здоров’я. Або ж вони більше переживали за свого віку, а стрес негативно позначився на їх стані.
Поки у вчених немає відповідей на всі питання. Але ясно, що сприйняття свого здоров’я та фізичної форми, дуже важливі. Тому намагайтеся не тільки займатися спортом та отримувати від цього задоволення, але і не втратити мотивацію, порівнюючи себе з суперактивными друзями.
Читайте також
Ці 9 нав’язливих думок заважають вам жити. Просто відпустіть їх >
Як змусити мозок мислити позитивно >
Найпростіший спосіб взяти думки під контроль >