Як не відволікатися і регулярно працювати в змозі потоку

Щоб потрапити в стан потоку, визначте своє найефективніший час і навчитеся позбавлятися від зайвих думок.
Визначте, коли вам працюється найкраще
Хоча наше тіло і свідомість легко пристосовуються до будь-яких умов, протягом дня є певні відрізки часу, коли ви будете виконувати ті чи інші справи краще. Поекспериментуйте і визначте, коли вам легше всього прокидатися, працювати, вирішувати творчі завдання.
Коли ви регулярно будете працювати в найбільш ефективне для вас час, ваші результати поступово покращаться 10 або навіть 100 разів. Чим більше ви будете практикуватися, тим легше вам буде концентруватися. Мозок запам’ятає, як працювати зосереджено, і сам буде перемикатися в такий режим.
Позбавтеся від емоційних блоків
Щодня нас оточують тисячі відволікаючих чинників, рекламних оголошень, дрібних справ. Кожна людина прокидається з думкою про рутинних незначних речах. Перед тим як намагатися зосередитися і увійти в стан потоку, потрібно позбутися від таких думок. Найкраще виплеснути їх на папір.
Письменниця Джулія Кемерон назвала процес ранкових записів «уявним протиранням лобового скла». Позбувшись вранці від накопичених думок, очистити свідомість від сміття, який затуляє вам огляд. Марно намагатися увійти в стан потоку, поки ви не протерли своє «лобове скло».
Зрозумійте, що зосередженість —? це свідомий вибір
Більшість людей не намагається розвивати самодисципліну або контролювати свої думки. Кел Ньюпорт у своїй книзі «В роботу з головою» зазначив, що засоби зв’язку (соціальні мережі, пошта, інтернет) відволікають нас від роботи, яка вимагає безперервної концентрації, одночасно послаблюючи нашу здатність зосереджуватися.
Найчастіше ми прокидаємося і тут же беремо в руки телефон. Повідомлення, електронна пошта, новинні стрічки і соціальні мережі визначають наші думки на весь день. Це привчає жити в неуважності і метушні.
Якщо ви налаштовуєте себе завжди реагувати на вхідні завдання, якими б ?дрібними і тривіальними вони не були, ви ніколи не зможете зосередитися і працювати в стан потоку. Зробіть усвідомлений вибір і ігноруйте відволікаючі фактори.
Присвятіть вільний час навчання та саморозвитку
Багато хто після роботи вважають за краще відволікатися або розважатися. Рідко хто витрачає час на саморозвиток. Але саме так і роблять успішні люди. Вони знають, що здатність зосередитися і працювати і є той фактор, який визначає результати роботи і майбутній успіх.
Як не дивно, для багатьох вільний час стає навіть великим джерелом стресу, ніж робота.
На роботі люди відчувають себе вмілими, тому більш щасливими, сильними, креативними і задоволеними. А у вільний час їм нічим зайнятися, їх навички не використовуються, тому вони частіше відчувають смуток, нудьгу і невдоволення. Але всі хочуть менше працювати і більше відпочивати.
Майка чіксентміхайі, психолог, автор теорії потоку
Якщо ви хочете бути тим, хто вміє концентруватися і не звертає увагу на відволікання, змінити свій підхід до вільного часу. Більше вчіться і удосконалюйтеся, витрачайте менше часу на порожні розваги.
І пам’ятайте: рішення ігнорувати відволікаючі фактори — це не спроба повністю видалити їх зі свого життя. Адже Проблема не в них, а в вас. Відволікання будуть завжди. Вам потрібно тільки навчитися працювати, не звертаючи на них увагу.