Як підвищити тиск: 5 швидких способів, які точно допоможуть
І ще 7, завдяки яким ви забудете про проблеми з тиском назавжди.
Почнемо з гарної новини: низький тиск — штука неприємна, але найчастіше безпечна. Однак ігнорувати напади гіпотонії ні в якому разі не можна.
Що таке низький тиск і чим воно небезпечне
Запам’ятайте прикордонний Low blood pressure (hypotension) рівень — 90/60. Поки тонометр показує вам ці або великі значення, все в порядку. Але як тільки зменшується будь-яке з чисел — хоч перше, хоч друге, можна говорити про низькому тиску.
Дізнайтеся
?
Як правильно виміряти тиск
Тут є важливий нюанс. Якщо з високим тиском все однозначно: вона категорично небезпечно для всіх, то знижений артеріальний тиск може бути просто вашої особливістю. Поки воно не псує життя нездужаннями, його не вважають порушенням, з нею не треба боротися.
Інша справа, якщо з’являються такі симптоми:
слабкість;
запаморочення, аж до стану, коли здається, що ви ось-ось втратить свідомість;
помутніння зору;
нудота;
озноб;
пітливість;
зниження концентрації.
Цей комплекс серйозно псує життя, заважає працювати і спілкуватися. Але найголовніше: низький тиск, якщо воно супроводжується неприємними симптомами, насправді теж всього лише симптом.
Причини зниження артеріального тиску можуть бути самими різними: від простого зневоднення і стресу до гормональних порушень, внутрішніх кровотеч і інфаркту міокарда.
Важливо з’ясувати, що саме викликає гіпотонію, і почати лікуватися. Коли буде переможене основне захворювання, тиск нормалізується сама собою.
Коли треба викликати швидку
Як тільки помітите у себе або близької людини не тільки сильно впало тиск, але і
холодну, липку і бліду шкіру;
швидке поверхневе дихання;
легкий і швидкий пульс;
сплутаність свідомості.
Це ознаки так званої гострої артеріальної гіпотензії (колапсу, шоку). Такий стан небезпечно для життя. Воно може призвести до гіпоксії мозку і внутрішніх органів. Тому зволікати із зверненням за медичною допомогою не можна.
Як швидко підвищити тиск в домашніх умовах
Нагадаємо: якщо у низького тиску є неприємні симптоми, йдіть до терапевта. Інакше ви ризикуєте пропустити можливу приховану і куди більш глобальну хвороба. Але поки ви до лікаря не дійшли або фахівець ще не встановив причини нездужання, можна скористатися простими домашніми способами підвищити тиск. Вибирайте самий комфортний для вас або комбінуйте їх.
1. З’їжте щось солоне
Шматочок оселедця, солоний огірок, пару скибочок бринзи або іншого розсільного сиру, ложку рису, щедро приправленого соєвим соусом…
Хлорид натрію (та сама кухонна сіль) підвищує Low blood pressure (hypotension) артеріальний тиск. Іноді різко, тому сіль категорично протипоказана людям, страждаючим гіпертонією. Але у нас — протилежний випадок.
Увага! Не можна постійно підвищувати тиск солоним. Надлишок натрію може призвести до серцевої недостатності, особливо якщо йдеться про літню людину.
2. Випийте склянку води
А краще два, якщо влізе. Рідина збільшить об’єм крові (як наслідок — її тиск на стінки судин), а також усуне можливе зневоднення.
3. Надіньте компресійні гольфи або панчохи
Еластичні панчохи зазвичай використовують, щоб зменшити припухлість і біль в варикозних венах. Але крім того, вони зменшують обсяг крові в ногах. Витиснута кров підвищить тиск в основних судинах тіла.
4. Прийміть правильну позу
Це своєрідна альтернатива компресійних панчіх.
Якщо сидите, закиньте ногу на ногу. Так ви зменшите об’єм крові в нижніх кінцівках і підвищите Nine ways to raise blood pressure тиск в основних судинах. До речі, тому людям, що страждають від гіпертонії, така поза протипоказана.
Якщо ви стоїте, можна схрестити стегна, як ножиці, і сильно стиснути. Ефект буде приблизно тим же.
Інший варіант: поставте одну ногу на стілець або лавку перед собою і як можна глибше нахиліться всім тілом вперед.
5. Випийте кави
Це один з найбільш популярних способів, але не факт, що дієвий. Кофеїн дійсно може підвищувати 10 ways to control high blood pressure without medication артеріальний тиск у людей, що п’ють каву рідко. А от якщо ви кавоман, потрібний ефект не обов’язково настане.
Як надовго підвищити тиск без ліків
Повторимося: з допомогою лікаря, який встановить причину вашого стану і призначить схему лікування. Щоб полегшити симптоми, медик випише препарати, які повертають знижений тиск до норми.
Однак ви можете допомогти організму, трохи змінивши спосіб життя. Ось що лікарі радять Low Blood Pressure Diagnosis & Treatment робити при гіпотонії:
Пийте більше води, особливо якщо на вулиці жарко або у вас температура.
Обмежте вживання алкоголю. По можливості відмовтеся від спиртного взагалі.
Регулярно тренуйтеся або хоча б більше гуляйте: фізичні навантаження покращують тонус судин.
Намагайтеся не стояти довго на одному місці. Якщо у вас стояча робота, частіше розминайтеся: ходіть. присідайте, стрибайте, танцюйте.
Не приймайте тривалі гарячі ванни. Більш здоровий варіант — контрастний душ.
Скоротіть кількість вуглеводів в раціоні. Якщо хочеться солодкого, їжте фрукти.
Харчуйтеся невеликими порціями 4-5 разів на день.
Читайте також
??
6 ознак інсульту, при яких потрібно діяти негайно
9 ранніх симптомів хвороби Альцгеймера
Як знизити тиск: 6 швидких способів, які напевно спрацюють