Як робити масаж сухою щіткою і чи є від нього толк

Цій процедурі приписують чудодійні властивості. Каталог статей з’ясовує, чи так це насправді.

Чому всі навколо говорять про цей масаж

Масаж тіла за допомогою сухої щітки, або брашинг, дуже популярний у б’юті-блогерів. Вони запевняють, що процедура дає помітний результат вже після декількох сеансів.

Ось який ефект обіцяють:

• поліпшується кровообіг і лимфоток, за рахунок чого спадають набряки;
• виводяться токсини;
• злущуються відмерлі клітини, і шкіра стає гладкою;
• нормалізуються обмінні процеси;
• поліпшується травлення;
• пропадають целюліт і розтяжки;
• зміцнюються судини;
• поліпшується настрій, підвищується імунітет;
• відновлюється нервова система

Проте всі розмови про ефективність сухого брашінга грунтуються тільки на особистих відчуттях блогерів — наукових досліджень на цю тему поки що немає. Більше того, лікарі не просто спростовують більшу частину обіцянок, але і попереджають про можливу шкоду від процедури.

Як насправді працює масаж сухою щіткою

Суть такого брашінга в механічному впливі на епідерміс — верхній шар шкіри. Щетина відлущує мертві клітини — косметологи називають цей процес ексфоліацією. Саме тому процедуру проводять насухо: так тертя сильніше, ніж при вологому чищенню, і частинки сходять краще. При цьому масажні рухи тимчасово підсилюють кровотік.

Ексфоліація і тимчасове посилення кровопостачання — ось справжній результат масажу.

Чому більшість обіцяних ефектів — міфи?

Міф 1. Поркращує м’язовий тонус

Сухий масаж розбиває жирові відкладення і тонізує м’язи
Дерма, тобто середній шар шкіри й підшкірна жирова клітковина не задіяні при брашингу. Дістатися до м’язів щітці ще складніше, тому на їх тонус вона ніяк не впливає.

Міф 2. Брашинг покращує лімфоток

Щітка обробляє тільки епідерміс, в якому немає лімфатичних судин, а значить, не може поліпшити лимфоток. Насправді його забезпечують м’язові скорочення, так що якщо ви хочете уникнути застою лімфи, то достатньо просто рухатися. 10 хвилин, витрачені на прогулянку або тренування, принесуть більше користі лімфатичній системі, ніж ті ж 10 хвилин брашінга.

Міф 3. Зникають целюліт і розтяжки

«Апельсинова кірка» з’являється, коли жирові клітини (адипоцити), стримувані з’єднувальними волокнами, проступають крізь шкіру. Чим крупніше адипоцити, слабкіше сполучна тканина, тонше і менш еластична шкіра, тим помітніше горбки і западинки. Сухий масаж не може змінити товщину жирових відкладень і ніяк не стимулює вироблення колагену, а значить, не підвищує пружність шкіри. Тому «апельсинову кірку» він не прибере.

Іноді можна побачити заяви, що щітки розбивають токсини в тканинах і саме так борються з целюлітом. Але причиною проблеми можуть бути гормони, вік, незбалансоване харчування, гіподинамія і шкідливі звички. Видимість результату після масажу полягає в ефекті віддзеркалювання світу, про який говорить доктор Джошуа Цайхнер з медичного центру Маунт-Синай. Після ексфоліації шкіра стає більш гладкою і краще відбиває світло, з-за чого нерівності менш помітні. Але позбутися від них повністю з допомогою щітки не вийде.

Міф 4. Брашинг виводить токсини

За виведення токсинів в організмі відповідають тільки печінка і нирки. Масаж сухою щіткою тут ні при чому. Не впливає процедура і на травлення.

Міф 5. Сухий брашинг служить профілактикою варикозу

Варикоз розвивається, коли стінки судин втрачають еластичність і деформуються, а клапани, які пропускають венозну кров, перестають виконувати свою функцію. Жоден масаж не впливає на структуру і властивості тканини венозних стінок або роботу клапанів. Тому сухий брашинг в цьому плані марний. Більше того, занадто старанне розтирання щіткою, навпаки, провокує появу судинних сіточок.

Кому масаж сухою щіткою не підійде

Ексфоліація потрібна не завжди. За словами Тіни Альстер, директора Інституту дерматології та лазерної хірургії Вашингтона, молода шкіра справляється з очищенням сама. Допомагати їй варто після 30 років.
Іноді сухий масаж не просто не має сенсу, але і шкідливий. Ворсинки щітки, особливо жорсткі, можуть травмувати епідерміс. Занадто старанне розтирання теж дратує шкіру, позбавляє її захисного бар’єра і робить більш сухою.

Тому процедура протипоказана:

• людям з будь-якими дерматологічними захворюваннями, будь то екзема, кропив’янка, так як масаж тільки посилить симптоми;
• при саднах: так можна збільшити рану і занести інфекцію;
• при дуже сухій або чутливій шкірі, схильної до подразнення;
• після сонячних опіків;
• при варикозному розширенні вен: надмірне тертя може ще більше пошкодити судини

У чому користь сухого брашінга

Хоча більшість чудодійних властивостей виявилися міфами, такий масаж все ж має деякий позитивний вплив:

1. Добре відлущує старі клітини, після чого шкіра виглядає краще. Ефект проявляється поступово, так що не варто засмучуватися, якщо після першої процедури нічого не помітно.
2. Допоможе при фоллікулярному кератозі. Це та сама гусяча шкіра на стегнах і руках, яка з’являється через закупорювання волосяних фолікул. Механічна чистка, за словами дерматолога Марка Глашофера, може прибрати ці пробки.
3. Стимулює нервові закінчення: використання щітки з ранку добре допомагає підбадьоритися

Важливо: процедура буде корисною, тільки якщо робити її правильно.

Як робити сухий масаж

Виберіть підходящу щітку.
Намагайтеь торкнутися її в магазині, щоб підібрати оптимальну жорсткість щетини. Для початку краще взяти м’якше, щоб не травмувати шкіру.

Найм’якіша щітка — з синтетичним ворсом, зроблена з кактуса трохи грубіша, найбільш жорстка — з щетини кабана. Форма може бути будь-якою, все залежить від вашої гнучкості. Комусь подобається довга ручка, завдяки якій легко масажувати спину, іншим зручніше з двома маленькими щітками, які можна надягати на руки.

Перед першим використанням і після неї щітку треба промити і висушити.

Запам’ятайте головні правила

Робіть масаж на суху шкіру.

Щітку змочувати теж не варто.
Після процедури прийміть душ, щоб змити частинки, які відлущилися. Контрастні водні процедури посилять ефект і зміцнять судини.

Зволожте шкіру.

Використовуйте зволожуючий крем або засіб з додаванням олії, але ні в якому разі не чисте масло. Лікар Йаель Адлер у книзі «Що приховує шкіра. 2 квадратних метри, які диктують, як нам жити» пояснює, що воно з’єднується з цінними ліпідами нашого епідермісу і просто вимиває їх.

Відпрацюйте техніку

Можна робити масаж круговими рухами або прямими. Принципової різниці в ефекті не буде, головне — рухатися по ходу лімфи, від кінцівок до серця, обходячи лімфовузли. Не варто масажувати області під пахвами і колінами, внутрішню поверхню стегон і груди.

Рухи повинні бути м’якими і приємними, без надмірного натиску. Вся процедура займе 5-10 хвилин.

Відмінна новина для лінивих: достатньо одного пілінгу щіткою в тиждень. Більш часті сеанси можуть нашкодити: порушити захисний бар’єр і баланс вологи в шкірі.

Якщо у вас немає дерматологічних проблем, масаж сухою щіткою — хороший варіант домашнього догляду і альтернатива скрабу. Головне — виконувати процедуру дбайливо і не очікувати від брашінга багато чого.