Як розслабитися і почати жити сьогоднішнім днем

Щоб роки не шкодувати про марно витраченої житті, не дозволяйте справжньому вислизнути від вас, не хвилюйтеся про майбутнє і не згадуйте минуле.
Коли ми безцільно діємо і тільки реагуємо на те, що відбувається кожен день, то заганяємо себе в рамки. Наш характер розм’якшується, поступово ми втрачаємо здатність ставити собі завдання у відповідності зі своїми планами, залишаються сили тільки на реагування.
Ми рухаємося в потоці, на нас впливають бажання і цілі інших людей. Лише через роки до нас приходить розуміння — ми нарешті прокидаємося і усвідомлюємо, що витратили час безглуздо. Виникають глибокі переживання, страждання, але вже може бути запізно щось змінювати. Усього цього можна уникнути, якщо перестати жити під тиском і взяти контроль над життям у свої руки.
Контролюйте свої думки
Життя розгортається тут і зараз. Але найчастіше ми дозволяємо справжньому вислизнути від нас, а дорогоцінні хвилини розтрачуємо, хвилюючись про майбутнє і згадуючи минуле. На роботі мріємо про відпустку, а у відпустці хвилюємося про кількість паперів, що чекають нас на роботі. Щоб жити так, як хочеться саме вам, потрібно навчитися проживати кожен момент.
Будьте уважні до сучасності і до своїх думок. Постарайтеся спостерігати за ними, але не піддаватися їх перебігу. Контролюйте думки. Ви помітите, як станете більш усвідомлено використовувати час, перестанете прокрастинировать. У вас з’явиться більше часу і сил на важливі справи.
Вчіться насолоджуватися красивим видом, а не думайте про те, як довго вам їхати додому, їжте печиво без думок про те, що воно додасть вам зайві кілограми. Дозвольте собі просто насолоджуватися моментом і не випробовуйте невиправданий страх.
Щоб робити щось добре, перестаньте думати про це
Giphy.com
Нам часто здається, що оточуючі оцінюють нас кожну хвилину. Наприклад, на уроці танців ви не можете розслабитися, тому що знаєте, що танцювати не вмієте і виглядаєте смішно в очах інших. Страх осуду не дозволяє людям пробувати нове. Але кожна людина занадто зайнятий собою, щоб постійно відзначати ваші невдачі.
Якщо щось лякає вас дуже сильно — публічний виступ, необхідність говорити по телефону з незнайомцем або перший похід в спортивний зал, — не зосереджуйтеся на цьому. Так ви тільки підсилите свій страх.
Постарайтеся менше фокусуватися на собі. Більше уваги приділяйте всього, що відбувається навколо. Усвідомлювати себе як частину того, що відбувається, а не єдина діюча особа. Це допоможе впоратися з емоціями і правильно реагувати на навколишню обстановку. Так ви зможете працювати над своїми слабкими сторонами.
Щоб вичавити з часу якомога більше, втратьте йому рахунок
Коли ви захоплені цікавою справою, то перестаєте стежити за часом. Подібне відбувається, коли нам подобається те, що ми робимо. А ще ми не вважаємо час, коли спимо. Але не можна просто зануритися в роботу з головою, не бажаючи цього, тому важливо створити оптимальні умови для таких занять.
Підберіть цікаву мета, яка навчить вас новим. Вона не повинна бути настільки тяжкою, щоб ви відчували стрес, рухаючись до неї, і занадто легкою, щоб не відчувати нудьгу в процесі.
Розставляйте пріоритети
Одна з проблем, що заважають нам досягати своїх цілей, — труднощі, про які ми думаємо. Ми часто вважаємо, що повинні зробити щось, хоча це не так. Задумайтеся, чи робите ви щось без бажання, не бачачи в цьому сенсу, просто за звичкою.
Це справді необхідно або корисно? Щоб з’ясувати, що у вашому житті важливо, використовуйте закон Парето — 20% ваших дій приносять 80% результату. З’ясуйте, що саме включають в себе ці 20% і приділяйте їм більше уваги, а на решту 80% погляньте по-новому. Намагайтеся вкладати в них менше часу і праці, звільняючи місце для чогось корисного.
Складіть план, щоб вас нічого не відволікало. Детально розпишіть всі свої справи. Так вам більше не доведеться відволікатися в процесі роботи і згадувати, що ж ще потрібно зробити. Можна використовувати найпростіше планування. Головне, щоб воно було достатньо детальним.
Якщо щось турбує вас, не біжіть від цього
Всі ми відчуваємо негативні емоції — біль від розлуки, розчарування від невдалого навчального проекту, страх перед публічним виступом. Це цілком нормально.
Однак проблема може критися в тому, що ми починаємо відчувати вторинні емоції. Наприклад, коли ми сердимося на свій страх виступів, боїмося болю розлуки, нервуємо при думці про необхідність робити новий проект. Так ми тільки довше відчуваємо неприємні почуття. Вихід з цього — прийняття своїх почуттів.
Не потрібно намагатися змінити подію. Просто живіть далі, не відштовхуючи свої емоції і не засуджуючи себе за них. Негативний досвід дозволяє нам рости, якщо ми не боїмося його аналізувати.