Як розвинути самодисципліну

Вчитися самодисципліни треба так само, як плавання: зайти у воду і спробувати плисти. Виберіть, що ви хочете змінити в житті, а потім дійте з дня у день.
Змініть своє ставлення до самодисципліни
Для більшості людей самодисципліна — це каторга. Щось важке, майже нестерпне. Звичайно, з таким підходом розвинути її в собі неможливо. Насправді, бути дисциплінованим не так вже й складно, значно складніше бути недисциплінованим.
Візьмемо, наприклад, фінанси. Багато хто не намагаються контролювати їх, не регулюють свої витрати, відкладають не більше 2-3% доходу в місяць. А потім, коли відбувається щось непередбачене, за раз втрачають всі свої накопичення.
Якщо ви зіткнулися з цією проблемою, спробуйте ввести два правила: спочатку платити самому собі і фіксувати свої витрати. Відразу після зарплати оплатіть рахунку, борги і відкладіть якусь суму в резервний фонд. Заносите кожну покупку і її вартість в додаток або блокнот, щоб бачити, на що у вас йдуть гроші. Це здається надто важким, але зусилля обов’язково окупляться.
Зрозумійте різницю між негайним і відкладеним винагородою
Коли ви живете без самодисципліни, недбалість просочується у всі сфери життя: страждають фінанси і здоров’я, псуються стосунки з людьми, і у всьому цьому ви звинувачуєте долю або когось ще. При цьому вам знайоме тільки негайне винагороду. Вам хочеться отримати щось прямо зараз, передчуття винагороди настільки велике, що ви не можете себе зупинити.
Але самодисципліна може стати джерелом відстроченого винагороди. Зрозумійте, що може дати вам самодисципліна, тоді і розвивати її буде легше.
Якщо ви утримайтеся і не купите що-то зараз, ви отримаєте щось більше потім. Якщо ви не з’їсте щось шкідливе зараз, ви будете почувати себе краще потім.
Уявіть найгірші та найкращі наслідки
Якщо ви не знаєте, яку винагороду принесе вам самодисципліна, спробуйте уявити, що буде, якщо ви будете вести себе точно так само, як зараз.
Наприклад, якщо ви не відкладаєте гроші і здійснюєте необдумані покупки, уявіть, яким буде ваше фінансове становище через 20, 30 або 40 років. Швидше за все, у вас накопичаться борги, ви так і не купите власне житло, не зможете раніше вийти на пенсію. Хіба це не привід зайнятися самодисципліною?
А тепер уявіть, до яких плюсів вона могла б привести. Чого ви досягли, якби кожен день працювали старанніше? Якби щодня займалися спортом? Якщо б більше вчилися? Якою була б ваша життя? Достатньо мотивуюча картина, щоб взяти себе в руки?
Перестаньте сприймати самодисципліну як щось необов’язкове
Вона необхідна, якщо ви хочете щось змінити у своєму житті: мати більше грошей, бути здоровішими і щасливішими у відносинах.
Щоб самодисципліна стала частиною життя, вам потрібні правильні звички. Адже саме вони роблять нас тими, хто ми є. Змінивши їх, можна змінити самого себе і своє життя. Але звичка не розвинеться, якщо не виконувати дію кожен день.
Забудьте про відмовки і прокрастинації. Повторюйте необхідні дії день у день, і самодисципліна перетвориться на ваше природний стан.
Будьте готові розплатитися за свою слабкість
Самодисципліна завжди зав’язана на ціні та винагороді. Якщо ви хочете поїсти торта, доведеться розплатитися за це зайвими кілограмами або походом в спортзал. Якщо хочете краще вчитися, більше заробляти або бути щасливішою у шлюбі, доведеться над цим працювати.
Введіть для себе правила. Наприклад, якщо сьогодні ви з’їли багато солодкого, то повинні будете цілий день голодувати (якщо вам дозволяє здоров’я) чи не їсти солодощів місяць.
Ми всі повинні відчувати два види болю: біль дисципліни і біль жалю. Різниця в тому, що біль дисципліни важить грами, в той час як біль жалю — тонни.
Джим Рон, оратор і бізнес-тренер