Як стати впевненим у собі і отримувати задоволення від життя
Автор книги Massive Life Success і тренер по продуктивності Дарій Форокс (Darius Foroux) запропонував послідовну методику для набуття впевненості в собі. Читайте переклад його статті на Каталог .
Цю статтю можна не тільки прочитати, але і послухати. Якщо вам так зручніше — вмикайте подкаст.
Ви коли-небудь відчували себе невдахою? Більшості з нас знайоме це стан.
Може здаватися, що все навколо створюють багатомільярдні проекти, стають зірками на YouTube або користуються успіхом в Instagram. Глибоко всередині ми розуміємо, що з 99% людей не відбувається нічого такого. Але коли ми бачимо всіх цих щасливчиків перед собою, то перестаємо думати про реальності.
Чого б ви не хотіли грошей, слави, подорожей або нічого з перерахованого, — все зводиться до вашої впевненості в собі. Чи вистачить її, щоб послати все до біса і здійснити заповітну мрію? Може, ви досить впевнені в собі, щоб сказати: «До біса всю цю нісенітницю, мені цього не треба», — і залишитися задоволеним собою?
Впевненість у собі важлива для всіх, хто бажає отримати своє. Чого б ви не хотіли, брак віри в себе буде заважати вам цього досягти.
Як показують дослідження Measuring self-esteem in context: the importance of stability of self-esteem in psychological functioning. невпевненість у собі призводить до депресії, самотності, заниженими академічним результатами і незадоволеності життям.
Я роками вивчав цей феномен, і сама предметна теорія, яку я знайшов, розповідає про впевненість за рахунок компетентності.
В 1952 році в журналі Educational Leadership вийшла стаття «Самовпевненість для компетентності», написана Берніс Мильберн Мур (Bernice Milburn Moore). У цій роботі автор розмірковує про роль самовпевненості в кар’єрі вчителя, але знання суті цієї статті буде корисно в будь-якій сфері.
Визначення самовпевненості, які ви можете знайти, більш або менш збігаються. Мур трактує це поняття як віру в себе, готовність зіткнутися з будь-якою ситуацією. Але що більш важливо, автор додає наступне.
У самовпевненості без компетентності не більше сенсу, ніж в компетентності без самовпевненості.
Берніс Мильберн Мур
Іншими словами, навчання у бізнес-школі може дати вам компетентність. Але тільки використовуючи її для управління реальною компанією, ви знайдете впевненість в собі. Ці характеристики корисні тільки тоді, коли доповнюють один одного.
Цей принцип працює в обох напрямках. Самовпевненість без компетентності нічого не варто — з порожніх слів не скласти бізнес-план. Ви повинні сміливо висловлювати свою думку, але разом з тим важливо мати знання, які можуть підкріпити слова.
Знайдіть впевненість у собі
Отже, ви стаєте більш впевненим у собі по мірі того, як поліпшуються результати ваших дій. Це закономірність, підтверджена досвідом.
Як застосовувати це правило? Описаний нижче процес дуже простий, але щоб слідувати йому, доведеться важко працювати.
Підвищуйте свої компетенції.
Використовуйте їх на практиці.
Аналізуйте результати.
Стаєте більш впевненим.
Повторюйте все заново.
Але якщо я не бачу результатів? До того ж у мене немає часу на практику
Якщо ви шукаєте собі виправдання, це ваше право. Це ваше життя. Але ця методика для підвищення впевненості в собі заснована на реальних, відчутних діях, а не на самонавіюванні. Впевненість не приходить сама, як за помахом чарівної палички.
Можете щодня говорити, що ви впевнені в собі, ради такого життя або щось ще, але без дій, які приносять результат, ви ніколи по-справжньому не повірите.
Це найслабше місце у багатьох теоріях самовдосконалення. Так, позитивне мислення, самонавіювання, цілепокладання — все це чудово, але нічого не варто без реальних дій.
Як можна знайти упевненість в собі, нічого не роблячи? Це неможливо.
Ніщо так не підвищує упевненість в собі і самооцінку, як досягнення успіху.
Томас Карлейль, британський письменник та філософ
Які компетенції мені варто підвищити?
Відповідь на це питання залежить від того, до чого ви прагнете. Але є навички, які стануть в нагоді всім.
Емоційний інтелект. Згідно з дослідженнями, люди соціальні за своєю природою. Без хороших відносин людина може померти. Якщо ви хочете підтримувати міцну зв’язок з іншими людьми, вам потрібен високий емоційний інтелект — розуміння чужих емоцій і того, як на них реагувати. Цьому можна навчитися.
Самоусвідомленість. Ви можете розвивати це якість, постійно аналізуючи себе. Записуйте важливі думки, намагайтесь зрозуміти мотиви своїх вчинків. Визначайте, що ви могли б робити найкраще і в чому вже гарні. Вивчайте себе.
Навички прийняття рішень. Сучасна шкільна система сформувалася ще в епоху індустріальної революції. Нас вчать бути спицями в колесі. Нам не пояснюють, як вирішувати проблеми в складних ситуаціях. Замість цього ми робимо те, що нам говорять. Але світ змінився з тих пір. Сьогодні перемагає той чоловік, який приймає потрібні рішення.
Не помиляйтеся, ніби достатньо захотіти, і життя стане краще. Коли ви почнете працювати над цілями і побачите результати — більш міцне тіло, більшу кількість енергії, грошей або щось ще — ви повірите в себе.
А тепер займайтесь справою, прогрессируйте, слідкуйте за результатами, повторюйте процес і стаєте більш впевненими в собі.