Як відпустити минуле і позбутися від неприємних спогадів
Позбавлятися від хворобливих спогадів просто необхідно. Однак на практиці зробити це не так-то просто. Скористайтеся цими порадами, щоб нарешті відпустити своє минуле.
Чому це так важко
Те, на що ми витрачаємо свою енергію — як позитивне, так і негативне — з часом накопичується. Якщо ви зацикливаетесь на болі, жалях і відчутті провини, вони будуть і далі вас переслідувати. Якщо ж ви зосередитеся на щастя і радості, ви помітите, що їх у вашому житті стає більше.
У вас бували ситуації в житті, коли ви намагалися позбутися від стресу, але в результаті починали нервувати ще більше. Чи хотіли заспокоїтися, але знаходили ще більше причин хвилюватися.
Те ж саме відбувається, коли ми намагаємося відпустити минуле. Поки ми повністю не перемкнемо свою увагу на що-небудь інше, ми так і будемо страждати від хворобливих спогадів.
Прийміть дійсність
Не варто заперечувати і відштовхувати болючі спогади. Не можна зосередитися на проблемі і знайти її рішення. Тому що рішення завжди знаходиться не там, де проблема.
Постарайтеся перейти. Для цього спочатку прийміть дійсність. Не сперечайтеся зі своїми думками і почуттями. Не чиніть опір. Не відштовхуйте їх. Замість цього дозвольте їм існувати.
Наприклад, щоб примиритися зі своєю провиною, скажіть собі: «Так, я винен». Якщо ви не можете пробачити нанесену вам образу, скажіть: «Так, я не можу пробачити цього людини».
Це не означає, що все це правда. Це просто спосіб контролювати негативні думки і емоції, щоб вони не контролювали вас. Погоджуючись з ними, ви припиняєте боротьбу. А якщо сперечатися більше не про що, негативні думки і спогади втрачають силу. 1:0 на вашу користь.
Впустіть у своє життя нове
Зміни завжди викликають страх, особливо коли ми не уявляємо, що чекає нас попереду. Це одна з причин, по якій ми чіпляємося за болісні спогади. Адже вони символізують те звичне і знайоме, від чого нам страшно відмовитися.
Щоб цього не відбувалося, постарайтеся як можна ретельніше уявити, що станеться в майбутньому. Замість того, щоб відштовхувати небажані емоції, впустіть у своє життя позитивні.
Зосередьтеся на своїх бажаннях
Подумки прокручуючи свої помилки, зациклюючись на минулому, ми переймаємося. Це не лише затьмарює майбутнє, але також робить безрадісним сьогодення.
Перестаньте відштовхувати болючі спогади і прийміть дійсність. Скажіть «так» неспокою, почуття вини та іншим негативним думкам. Так ви зможете звільнитися від їх впливу.
Потім уявіть, яким би ви хотіли бачити своє життя. Зосередьтеся на своїх бажаннях, а не на минуле.