Як відволікатися з користю для продуктивності
Вчені розповіли, як відео з котиками допоможуть при вирішенні складних завдань.
Ми всі прагнемо максимально ефективно використовувати час. Але психологи і нейробіологи радять протилежне. Іноді потрібно витрачати час даремно. Це підвищить вашу креативність.
До таких висновків Inspired by Distraction. прийшов психолог з Каліфорнійського університету Джонатан Скулер (Jonathan Schooler). За його словами, прості зовнішні завдання, під час яких мозок відволікається, стимулюють творчий підхід.
Скулер з колегами провів такий експеримент. Спочатку учасники придумували, як оригінально використовувати повсякденні предмети, а потім пройшли базовий тест. Після цього їх розділили на чотири групи. Одна група одразу повернулася до завдань на незвичайне використання предметів. Другий дали складне завдання на пам’ять, третьої — легку задачу, під час якої можна відволіктися, а четвертою дозволили відпочити. Кращі результати виявилися в учасником третьої групи.
«Найбільше нас здивувало, що легка задача виявилася корисніше, ніж байдикування, — каже Скулер. — Думаю, вся справа в тому, що під час неї мозок не зосереджується на чомусь одному».
Думки швидко змінюють один одного, виникають асоціації. А це призводить до творчим ідеям.
До схожих висновків дійшли і нідерландські дослідники A Theory of Unconscious Thought. . За їх даними, нам легше прийняти складне рішення, якщо перед цим ми ненадовго відволікалися. Під час експерименту учасникам видали список автомобілів з усіма плюсами і мінусами. Спираючись на нього, потрібно було оцінити якість машин. Одним учасникам дали час на роздуми, іншим — не пов’язану з питанням завдання. У підсумку друга група оцінила автомобілі більш розсудливо.
Вчені із Університету Карнегі-Меллона в Піттсбурзі підтвердили ці висновки Neural reactivation links unconscious thought to decision-making performance. . Вони відстежували мозкову активність учасників за допомогою функціональної магнітно-резонансної томографії. Виявилося, процеси прийняття рішень відбуваються в моменти, коли ми мислимо підсвідомо. Області, відповідальні за підсвідоме мислення, продовжують обробляти отриману інформацію, навіть коли ми відволікаємося. Простіше кажучи, ми можемо дивитися відео з котиками і обдумувати математичні проблеми.
Відпочиньте на щось, ніяк не пов’язане з вашою проблемою. Якщо вирішуєте задачу з математики, займіться спортом, а не збирайте пазли.
Ще корисно відволіктися на надихаючі картинки. Тільки вони не повинні бути пов’язані з вашим життям. Тому не варто заходити під час перерви в соцмережі. Побачивши чиїсь фотографії з відпустки, ви тільки засмутити.
Якщо хочете відпочити з користю, не дивіться фотографії дітей ваших друзів на Facebook. Краще поумиляйтесь незнайомими дітьми на YouTube.