Лео Бабаута — про те, як повернути мотивацію і не кидати корисні звички
Рухаючись маленькими кроками і досягаючи невеликих цілей, ви зможете повернутися в лад.
Автор популярного блогу Zen Habits розповів читачам про недавні події свого життя. Працюючи над важливим проектом, він зазнав невдачі і був готовий здатися. Його концентрація практично зникла. До того ж він змінив своїх звичок здорового харчування.
Саме тому Лео вирішив, що настав час повертати колишню зосередженість і мотивацію. І виявив метод, який виявився для нього дуже ефективним.
Ключовий принцип
Ключова ідея методу полягає в наступному.
Від вашого настрою залежить, ви зійдете з дистанції або повернетеся на правильний шлях.
Лео впевнений, що ми здаємося за емоціями, які відчуваємо.
Ми перериваємо якісь заняття через поїздки, хвороби, сімейних обставин тощо. Але перешкодою на шляху до мети є не цей перерву, а розчарування, яке ми за нього переживаємо.
З-за тих же поїздок або хвороб ми морально і фізично втомлюємося. І ця втома позбавляє нас мотивації займатися тим, чим плануємо. У нас псується настрій, опускаються руки, і ми отлыниваем від важливих справ.
До того ж, коли ми перевантажені іншими турботами, ми ігноруємо корисні звички. Ми виправдовуємося тим, що на це немає часу. Але в підсумку самі себе за це лаємо.
У чому полягає метод
Визнайте наявність проблеми і вкажіть ключове питання
Ігнорування проблеми тільки сприяє нашим бажанням зійти з шляху. Просто скажіть: «Я відчуваю себе погано. Я розчарований і хочу здатися». А потім запитайте себе: «Я правда хочу здатися або ж є вагома причина, чому я знову можу повернутися в лад?»
Зробіть один простий крок
Якщо така причина у вас є, подумайте про щось просте, що ви можете для цього зробити. Наприклад, раніше ви займалися медитацією, але перестали це робити. Ви Можете прямо зараз медитувати протягом 30 секунд? 10 секунд? Якщо закинули звичку займатися спортом, негайно приділіть дві хвилини якійсь вправі. Такий простий крок буде відмінним стартом.
Зосередьтеся на своїх перемогах
Якщо вам вдався перший крок, то ви вже досягли успіху. Ви змогли перебороти себе. Це перемога, а перемоги завжди покращують настрій. Кожен день робіть щось, що наблизить вас до досягнення мети. Наприклад, поступово збільшуйте навантаження, якщо хочете знову займатися спортом. Підтримуйте свій гарний настрій, здобуваючи все більше і більше перемог.
І знову поверніться в дію
Якщо ви будете виконувати поради з попередніх пунктів, ви зможете отримати довгострокову мотивацію і відновити інтерес до старих занять. З часом ви станете сильніше. Тоді невдачі і коливання настрою не зможуть збити вас зі шляху.